日記
2012年11月28日(水)
体重42.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 631 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝起きたら体温測るa

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

×

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

晴れの日のみ通学は自転車(20km)で行く!

×

ストレスをためない!

×

体重と体脂肪率が変動しても焦らない!

○

過食しない!

○

拒食しない!

○

お母さんと妹にただいまを言う!

○

一日一回、家と学校で笑う!

○

一日1000キロカロリー以上摂る!

○

夕食

19:52

寄せ鍋
鶏肉団子(一つ)
白菜
大根(一輪切りと半切れ)糸こん
ねぎ(4切れ)
焼き豆腐(3切れ)
キムチ(10グラム)
ポン酢(大匙1)
今日の給食はやめて家で食べた


コメント
 
 
2012年11月28日 20:45

私も鍋でした
色々な鍋の元ので食べるのが大好きで
最近寄せ鍋食べましたよ

コメントする


 


25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

一覧へ

 

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!