ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > ダラ───(*´▽`*)
日記
2012年11月28日(水)
体重51.4kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,690 kcal

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入




今日はダラケた──
(*´▽`*)ダラダラ!!!


お昼寝までしたし
( ´艸`)

夕飯も有るもので!!!


なます(今日は柚子と白ゴマ入)

エビ*アボガドサラダ

生姜たっぷり中華スープ
(白菜*キャベツ*タマネギ*ニンジン*
豆腐*卵*シチュー用牛肉*生姜千切り)

作った(*゚▽゚)ノ


パパにはプラス焼き魚(・∀・)


生姜中華スープ美味しかった(*´▽`*)


……そして

まだ何か食べたくて食べたくて……


(ノД`)ベーグル食べちまった──!!!!
やばいぞ!!!(≧∇≦*)


コメント
2012年11月28日 17:36
うわあ!めっちゃおいしそうwwww
健康的な食事ですね←
アボカドオオオオオオ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
あたしの大好物でたあ\(^o^)/
あたしも今日の夕飯アボカドにしてもらおw
2012年11月28日 18:01
りんなサン(*゚▽゚)ノ


アボガドは毎日
摂取してるよー(・∀・)

朝は必ずスムージーに入れてる☆


夕飯直後にベーグル食べちまった(o_ _)o
 
 
2012年11月28日 18:25
あ〜〜〜〜(´Д`)

寒かった〜{{(>_<;)}}

温かいお風呂に入りたい (^w^)

ジーンてなるの結構好きw

べーグル〓た、食べたひ
(≧ε≦)
2012年11月28日 18:30
Kちん♪お疲れ様です(o_ _)o


今日寒過ぎだよねー(o_ _)o
ダラダラしちゃったよう(o_ _)o


お風呂入りな入りな(*゚▽゚)ノ
末端がじ───ん!!!てね( ´艸`)ワカルワカル



アタイ(ノД`)夕飯にベーグルぱくついちゃった。
やばいぞこれ(≧∇≦*)
2012年11月29日 00:47

-

 cocoさんほんとお料理お上手なんで
 すね(*^^*)!!もーcocoさんのお家に
 住んでしまいたいです!笑

 私アボカド食べたことないんですが
 cocoさんは好きですか?**どんな味
 がするんだろお(*´ω`*)


-
2012年11月29日 05:58
優**サン(*^ー^)


アボガドは大好きです☆
エビとの組み合わせが
イチバン好きだなー(*´▽`*)


美容にもイイし毎日摂取してる♪

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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