日記
2012年11月28日(水)
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○




朝ごはんは
おかゆ
たまごの黄身


お昼は
きなこと黒ゴマのクリームブランパン


間食は
アロエヨーグルト
十勝スマートチーズ

病院に行ってきました。
神経性胃炎でした。
また、来週精密検査します(>_<)

ってか、きなこと黒ゴマのクリームブランパンすっごく美味しい!!
ハマりそう(*^^*)
中の二種類のクリームがうまいです☆
パンも柔らかいやつなら、消化にそこまで悪くないみたいです。
よく噛んで食べました!

ってか、十勝スマートチーズ初めて食べましたが、食べたことない新しいチーズですね!
旨味成分がとにかく美味しかったです(^^)d
チーズもサイトによって、消化にいいとされてたり、脂肪分が良くないとかどっちなのでしょ。。


コメント
2012年11月28日 21:08
大丈夫ですか
メアリーさん(;_;)(;_;)

私も先週の過食続きで
胃が大荒れです(T_T)
メアリーさんもストレス溜めすぎないように
してくださいねっ(>_<)

毎回毎回ブランパンのカロリーの低さに
びっくりしてしまいます!
私も今度ちょっと遠いけど
LAWSON行ってきます(..)!

200kcal以下で
菓子パンが食べれるなんて素敵です\(^^)/
2012年11月28日 23:56
千さん

コメントありがとうございます☆
体調を気遣っていただき、ありがたいです(*^^*)
一応お薬が効いていて、今は良好です!


千さんも大丈夫ですか!?
胃が荒れてるとツラいですよね(>_<)
お勉強大変だと思いますが、体調お大事にどうぞ!


ブランパン売ってないこともありますが、見つけたら絶対に買います(*^^*)
ブランの独特の感じが美味しいですし、低カロリーも嬉しいですよね☆


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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