日記
2012年11月28日(水)
体重68.2kg   体脂肪率39.9%

毎日体重を量る。

○

ビールは500ml1日1本まで。

○

甘い飲み物は飲まない。(ゼロコーラはOK)

○

晩ご飯は炭水化物なし。

○

お菓子、アイス、禁止。

○

お通じ。

○

減った(*゚▽゚*)

15:02
体重68.2kg  体脂肪率39.9%

明日からまたしばらく仕事お休みです(。-_-。)

大丈夫かなぁ・・・




朝 コーヒー(ブラック) ダノンビオ・プレーン

昼 野菜スープ 梅おにぎり 唐揚げ3個 トマトジュース(36kcal)

夜 豚生姜焼き コールスロー ご飯少し 温野菜 ブロッコリー・レンコン
  スタイルフリー(84kcal)



夜 68.9キロ


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45歳 女性 身長:155.0cm
12年7月18日
80キロからスタート

12年11月15日
第一目標 69キロ達成♪


15年6月
リバウンド中 73キロって・・・
2012年7月18日スタート
開始時80.0kg 45.5%
-8.4kg -3.7%
現在71.6kg 41.8%
あと6.6kg
目標65.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

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coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

チー
24歳 女性 
150.1cm 47.5s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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