日記
2012年11月28日(水)
体重54.0kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,915 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

未記入

夜は炭水化物食べない

未記入

入浴30分

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重グラフの記入

未記入

甘いものは週に1回!

×

アプリトレーニング

○

がっつり

12:12

ウォーキングもいいのだが、筋トレと交互にすることにした。

しっかりとラジオ体操すると、あちこちの筋肉が伸びたり縮んだり、太ももの筋肉が落ちてることを実感してしまったりする。
その後に、骨盤を中心とした筋トレと腹筋ピラティスをやって、じっとりと汗がでてきたかなぁ。
寒くなると暖まるのに時間が掛かり、燃焼までがよくわかる(T_T)


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47歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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