日記
2012年11月28日(水)
体重68.0kg   体脂肪率39.0%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

砂糖の甘さは己の甘さ

○

お通じさん

○

食べた物レコーディング

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

運動した?

×

19:30以降は食べない

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

揚げ物禁止!

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

カロリズム消費目標達成した?

×

月の使者4日目

11:08
体重68.0kg  体脂肪率39.0%


おはようございます(^^)

昨日は水滴石穿さんのアドバイスで漏れ対策をしたところ、なんとぐっすり寝れましたヽ(^o^)/
ぐっすり過ぎて彼氏から布団をはぎ取ってたらしい(笑)
本当にありがとうございましたm(_ _)m

そしてさつまいもダイエット2日目
昨日はお昼に焼き芋を150g食べました
本当は蒸かし芋の方が水分量も多くていいらしい
一緒にタンパク質の物をとるといいそうなので紅茶豆乳を飲み、午後の間食もグミで我慢できたけどそこからが大変
バイト終わって買い物する前くらいからお腹空いた気が…
グ〜って鳴るわけではないけど、小腹が空いた感じで頭の中が食べ物でいっぱい
こんな時に買い物するのは一番危険ですが、何とか余計な物を買わずに脱出(`・ω・´)
そこまで我慢できたのに家に着くなりちょこちょこ食べを繰り返してました

今日はそこをふまえてお昼はさつまいも料理にしてみます
ちゃんと油をとれば腹持ちupするはず!


コメント
 
 
2012年11月28日 12:20
こんにちヮ〜^^@
日記 読みに来たの^^b

早速 試してくれたのね^^嬉しい〜^^@
目の下のクマが早く治るといいね^^b
私はw彼から布団をはぎ取られる方だけどww(仲が良いのは良い事ね^^)

さつま芋に限らずなんだけど、スープ系と一緒に食事をするとお腹持ちが若干マシだよ^^b(ワカメスープだと低カロリーでミネラルも一緒に取れるから私は好きなんだけどねw)

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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+2.7kg -0.5%
現在72.5kg 37.5%
あと2.5kg
目標70.0kg   

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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