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日記
2012年11月28日(水)

糖質制限:基本、ご飯、麺類、スイーツは食べない

○

食事制限:1日1食(夕食のみ)

○

通勤ウォーキング:朝2駅前からオフィスまで歩く(月、水、金)

×

ジム:週3回ジムで筋トレ(火、木、土)

×

週に1度、食べたいものを食べる

×

ポテトチップがいかんかった!

09:43
体重80.4kg  体脂肪率25.1%

糖質制限3日目、-0.1Kgと減少幅は落ち着いたかな?
それとも、寝る前に無性に食べたくなってポテトチップを
食べたのが減少幅を止めたのか?
いずれにしても、引き続き夜はドカ食いです。

食事
夕食のみ

ウズラの卵 12個
コーラゼロ
一口かつ  6個
豆腐サラダ 1皿
ちくわ   1本
鮭     2切
キムチ   少々
バター   1片

ジムに行けなかったのが後悔です。
今日はジムで泳いできます!


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54歳 男性 身長:169.0cm
誕生日の8月10日までの3ヶ月間に57Kg、30Kgのダイエットに挑戦したいと思います。
2012年11月25日スタート
開始時87.0kg 30.0%
-1.6kg -1.3%
現在85.4kg 28.7%
あと28.4kg あと20.7%
目標57.0kg 8.0%

 

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