日記
2012年11月28日(水)
体重56.2kg
消費カロリー 1,811 kcal

朝の体操

○

腹八分目

○

夜の体操・柔軟

○

マッサージ

○

肩甲骨エクササイズ

○

脚1分間エクササイズ

○

夜7:20以降食べない

○

生野菜・フルーツを食べる

○

食後のだらだら食いをしない

○

うんこ

○

スキンケアしながら英語

○

寝る前 柔軟

○

5日目

08:20
体重56.2kg

二度寝だけ・・・何とかせねば。
あとはやることやってすっきりしている。
カラダもちょっとずつ動かせるようになってきている。

もう少し筋トレの要素と、スタミナを付けるようなものを取り入れたい。
明日から3日間、食事の面で心配がある。
忘年会なので、何とか食べ過ぎを阻止したい。

明日は、やることをしっかり終わらせて、スッキリする。
仕事の準備も怠らない。


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38歳 女性 身長:163.0cm
お正月をハワイで過ごしたら太っちゃった。
来月までには元に戻して、
さらに春に向けて健康的な体作りを目指します!
2012年11月24日スタート
開始時58.1kg
-1.3kg
現在56.8kg
あと3.8kg
目標53.0kg

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
27歳 女性 
163.5cm 58.7s

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