日記
2012年11月28日(水)
体重58.6kg

カーブス

未記入

スクワット

未記入

かかと上げ下げ

未記入

ストレッチ

未記入

ラジオ体操をする

×

腸腰筋トレーニング(もも上げ、足ふり、ランジ)

×

夜8時以降は何も食べない

×

首周りストレッチをする

○

ふくらはぎマッサージをする

○

アイスは食べない

×

腰回しをする

×

エア縄跳びをする

×

踏み台昇降をする

×

甘いものは食べない

○


今日のためしてガッテンは「脱・中年体形」だそうな。
崩れてしまった体形を美しく若々しくさせる方法を紹介!
これは見なきゃだなぁ〜。


コメント
 
 
2012年11月29日 15:58
そんないい番組をやってたんですか〜

息子と歌番組を見てました。
パフィームが可愛かったから満足でしたけど。

いい情報があったら教えて下さいね。
2012年11月29日 18:19

さとみんさん♪
日記に書いていながらすっかり忘れて私も息子と歌番組を見てたんですよ(^_^;)慌てて10分過ぎたあたりでチャンネルを変えました。歌番組は嵐が出るので録画してたから…

内容は年を取ると肩、お腹まわり、お尻にお肉がつくということで肩甲骨の引き締め、スクワット、仰向けに寝て腰を浮かすトレーニングを教えてくれました。本を持ってるスロトレの先生が出てました。
後は着やせする服の着方を説明。痩せなくても目の錯覚で痩せて見えると(^_^;)
でもやっぱり本当に痩せたいですよね。

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49歳 女性 身長:159.0cm
はじめまして。
只今人生MAX体重です
子供も手が離れつつ楽になってきた、運動不足等原因は色々です。
まさか自分がダイエットに悩むなんて思いもしないぐらい昔は痩せてました〓細身の服が着れるようになりたいっ


2013.7.18
開始体重設定変更
60s→57s
2011年11月3日スタート
開始時57.0kg
-11kg
現在46.0kg
目標達成!!
目標55.0kg

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

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めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
45歳 女性 
154.0cm 50.0s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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