日記
2012年11月28日(水)
体重65.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

食事は30回噛む事

○

腹筋20回する事

○

二の腕を20回鍛える事

○

夜18時以降食べない事

○

半身浴20分する事

○

朝は果物を食べる事

×

毎日ウォーキング1時間

×

食事は1食のみ

○

サプリメント飲む

○

今日は買い出しです

07:23
体重65.2kg  体脂肪率43.0%

やっと
買い出しの日。

買い物好きです(*´-`*)

がっつり買うのが
好き。

ストレス発散できるから。

今日は
足りなくなった食材を
探しに行って、
散歩でもしてカロリーを
減らして、
夜はゆっくり
半身浴。

ってな
予定です。

体重は見事
減らすことができてよかった。
あと…
20キロ以上?
痩せないと…

一刻も早く
みんなあたしよりも
痩せてるし
可愛い。

食事してる自分
嫌だな。


コメント
2012年11月28日 21:24

何をしたら効果が出ますか?

ぜひ教えてください><
2012年12月3日 19:11
あずき様へ

今頃になって申し訳ありません!まさか自分の日記にコメントがいただけるとは思いもよりませんでした(°□°;)ビックリ

何をすれば効果的に痩せられるか…

あたしは痩せやすい食材を選んで食べたり、朝はフルーツとヨーグルト、昼は普通のご飯、夜は無し。
後は継続してできる運動を最近みつけてやっております。

やはり、自分の基礎代謝を超えるカロリーをとってしまうと運動も激しいものをとなりますが、基礎代謝分をとりながら少し運動するとその分がマイナスになるので、そうなさるのがいいのかな?と思います☆

運動が苦手でも体を普段より大きく動かす事を意識するだけでも、普段とは少しでも運動量が上がるのでオススメです☆

あたしは最近、食べたくない、食べない事を意識してしまって駄目ですね。ゆっくりでもきちんと食事をとり、運動して少しずつ痩せる事が一番だと思いました。

長文になり大変読みづらく申し訳ありません!
あたしの考えるダイエットをお話させていただきました。
参考にしていただけると幸いです(*´-`*)

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女性 身長:155.0cm
melodyです。太りに太って最近72キロになった。今は66キロ。来年の7月までに42キロになりたい。同じ悩みをかかえる人と頑張る。宜しくお願いします。
2011年11月17日スタート
開始時66.3kg 43.0%
-0.8kg ±0%
現在65.5kg 43.0%
あと23.5kg あと20%
目標42.0kg 23.0%

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.7s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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