日記
2012年11月28日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.2%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

食事前には酵素サプリ

○

ありまぁー

05:58
体重58.4kg  体脂肪率31.2%

昨日の天気予報は雪が10〜20cmくらい積もる予想

実際はトータル(朝から翌朝にかけて)6.7cm

風が強かったので飛ばされた?雪



夜になってまた凍るのも嫌なので

小学生が下校する中 歩きました

午前中は吹雪になる前に買い物を・・・と思って

外に出たら徐々に吹雪にあたってしまいました

トータル10000歩ちょっとでした(^-^)v


筋肉率30.5

体内年齢43

体脂肪31.2


コメント
2012年11月28日 06:47
おはよう(≧▽≦)
断食、そして、ウォーキング、お疲れ様です(≧Д≦)
やっぱり、北海道の冬は…違うなぁ〜!頭をフル回転しなきゃいけないよね?
吹雪く前に、これしなきゃ!とか、計画を立てて行動しなきゃいけないしっ(゚Д゚)
南の出身の私&友達は、のんびりしてるのは、気候のせいもあるかもしれません(^_^;)
北さん、前にコメントした、ドラァグクィーンの友達の写真、載せといたよん(≧m≦)
彼女たち、オシャレさんなのぉ(^з^)-☆
 
 
2012年11月28日 08:19
いい感じで右下がり(*^_^*)
北さん よかったね。


私、TVあまり観ないんで今朝知ったのですが、雪で停電してる地方があるって(@_@;)
怖いよね。

北さんとこは大丈夫なんだ。
よかった。

2012年11月28日 14:09
さぉさん

しんしんと降ってくれれば
何も考えないんだけどww
風がつくと、考えないと顔が凍るww

北の出身だけどのんびりしてるよぉ
っていうかトロいですよぉ\(^o^)/

綺麗なお姉さん達見てきた〜〜^^
都会に行ったらいるだろうなぁ
どこにいるかな〜
都会の繁華街に詳しい人いないかなぁo(^-^)o


サリーさん

この状態で右下がりが上向くと
恥ずかしいよねー
でも明日は上向くよねー^^;
バカスカ食べてるもんo(^-^)o
夜、ガンバろ・・・
 
 
2012年11月28日 15:30
雪なのに、しかもふぶいてるのに
一万歩、歩くってすごいぞ。

ただものじゃない。尊敬します。
2012年11月28日 22:18
そーそーただものじゃないww

ただの変なおばちゃんです
変なおばちゃん♪
変なおばちゃ〜〜ん♪

なんだかんだで今日も1万歩けました
ちょっと右くるぶし付近が違和感が^^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
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27 28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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