日記
2012年11月27日(火)
体重77.0kg   体脂肪率24.4%

週に2日はランキングをする。

○

満腹するまで食べない

○

ジュースは極力飲まない

○

野菜を多くとる

○

納豆を週4日食べる

○

料理しました

22:41
体重77.0kg  体脂肪率24.4%

ダイエットにストレスは大敵!
美味しいくて、太りにくいものを食べるため、特別メニューを作ることに。
鳥のむね肉と大根を煮付け、カボチャの煮付け、サラダ、ネギとワカメの味噌汁、舞茸の炊き込みご飯を作った。
手間がかかったけど美味しい!
ダイエットを期に両親の腕を磨くぞ。


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47歳 男性 身長:170.0cm
若い時は太っていなかったのですが、中年になって太ってしまいました。
かつての自分を取り戻すため頑張ります!
2012年11月26日スタート
開始時78.0kg 26.0%
-3.2kg -2.2%
現在74.8kg 23.8%
あと9.8kg あと5.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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45歳 男性 
170.4cm 74.0s

みかん太郎
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172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
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ぷよ
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163.5cm 58.7s

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