日記
2012年11月27日(火)
体重86.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 69 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

吹雪

22:31
体重86.5kg  体脂肪率29.9%

雪が降って、かなり冬モードに。
一部地域では風のせいで停電になってる模様。
大変ですね。

そういえば、今日は風邪気味で喉がらがら。
まともに一日声でませんでした。

それと、朝通勤時、JR駅で日ハム稲葉選手に遭遇。
間近でみると格好いいね。一般人とは違うわ。


コメント
 
 
2012年11月28日 00:06

はじめまして。しゅっこ。と申しますm(_ _)m

勝手にお気に入りにさせていただきました(^^ゞ
参考にさせていただきます!
2012年11月28日 22:12
はい、こちらこそ
たまにしか更新してませんが
よろしくです。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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ぼのBONO
39歳 女性 
170.0cm 90.5s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
27歳 女性 
164.4cm 53.0s

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