日記
2012年11月27日(火)
体重56.3kg

朝の体操

○

腹八分目

○

夜の体操・柔軟

○

マッサージ

○

肩甲骨エクササイズ

○

脚1分間エクササイズ

○

夜7:20以降食べない

○

生野菜・フルーツを食べる

○

食後のだらだら食いをしない

○

うんこ

○

スキンケアしながら英語

○

寝る前 柔軟

○

4日目

22:31

少しずつ動こうという意欲が出てきたけど、
信じられないくらいカラダが重たい。
夜のエクササイズに続いて、
時間があったので音楽に合わせて踊ってみたけど、足が重すぎる。
これは毎日しっかり動いてスタミナをつけないと。

食事について。
つまみ食いをせずに、用意した分だけ食べるのは出来ているけど、
びびって多くよそい過ぎか?
普通の量ってどのくらいですか?
やっぱり普通よりも少なくするべきなのかしら。
明日はとりあえず、ご飯の量を半分に。
柿も半分で満足できるように工夫しよう。


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38歳 女性 身長:163.0cm
お正月をハワイで過ごしたら太っちゃった。
来月までには元に戻して、
さらに春に向けて健康的な体作りを目指します!
2012年11月24日スタート
開始時58.1kg
-1.3kg
現在56.8kg
あと3.8kg
目標53.0kg

 

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165.0cm 55.7s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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女性 
154.0cm 43.3s

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ぷよ
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163.5cm 58.7s

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