ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 24W (168日目) 足怪我6日目
日記
2012年11月27日(火)
体重55.9kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

☆昨日26時までに寝た。

○

☆昨日足・腕保湿ケアした。

○

▲十分な便通あった。

×

■間食は1日1回100iまでだった。

○

▲甘い物食べ過ぎなかった。

×

▲黒酢飲んだ。Pt.2

○

■筋トレ・ストレッチした。。

○

☆租借・一口小さく・ゆっくり心がけた。

○

■900〜1100iの食事。

×

▲朝体重量った。(体重・体脂肪率)

○

☆昨日足・腕マッサージした。

○

☆昨日夜体重量った。(体重)

○

◇明日も頑張れる!!!

○

24W (168日目) 足怪我6日目

22:19
体重55.9kg  体脂肪率24.9%



 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
  【朝食 558 kcal】
ホットケーキ(卵少し・ヨーグルト・豆乳・おから・りんご)311 kcal
豆乳カブスープ78 kcal
柿・りんご・ヨーグルト122 kcal
レタス・クリームチーズ・にんじんしりしり47 kcal
  【間食 12 kcal】
するめ12 kcal
  【昼食 496 kcal】
ごはん(白滝・おから入り)88 kcal
鯖の味噌煮203 kcal
お味噌汁45 kcal
スチーム野菜(鶏のつくね・鮭の塩焼き少し)142 kcal
サラダ18 kcal
  【夕食 189 kcal】
かっぱえびせん122 kcal
ホットケーキ 少し67 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
かなり久しぶりにホットケーキ作った。
しかも初めておからや豆乳・ヨーグルトを使い、リンゴも入れたのでちょっと失敗したw
でも美味しかった♪
おやつにリベンジにと、リンゴ・レーズン・豆乳・ヨーグルトを入れたホットケーキをつくってあげた。
蜂蜜無しだったけど、リンゴと砂糖を入れたお陰か「美味しい!」とぱくA食べてくれた。
それを少し取って置き、夕飯代わりに食べた。
ホットケーキって美味しいねw
蜂蜜使いきれない、邪魔って感じだから我が家は無いけど、買おうかな…。

明日も鯖の味噌煮!(美味しいので確保した)
今日は蓮根のきんぴら、カボチャの煮物、お赤飯を作ったけど、明日どうやって調整するか悩む。

そして、何故かもやしにはまるw

「貧弱になった…」と言われた。
胸がか?!

13.92/55点


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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