日記
2012年11月27日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

×

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

今日のごはん-------------

朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(チンゲン菜、バナナ、みかん、りんご、豆乳)

昼⇒お弁当☆豚汁、りんご半分

間食⇒アーモンド15粒

夕飯後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒グリーンスムージー(水菜、バナナ、みかん、りんご、お水)

-------------
運動⇒ラジオ体操第1・第2、カーブス


昨日の夜外食してお好み焼きを食べたので、今日は炭水化物を抜いて調整しました☆
朝起きた時胃が重いかんじだったので、そんなに食べなくても辛くなかったです!

炭水化物を抜いたのには更に理由があって、明日大好きなパン屋さんが催事で札幌に来るので彼氏と一緒に行くんです!
そのパン屋さんは札幌から車で1時間と遠いところにある上、冬の間はお休み、さらに春から秋の間も土日しか営業してないというなかなか気軽には行けないパン屋さんなんです(´・ω・`)

そのパン屋さんが催事にやってくると知って、1ヵ月以上前から楽しみにしてました(*´Д`*)
このために明日有給使って会社休みましたしw

そんなわけで明日は美味しいパンをいっぱい食べる予定なので、今日は炭水化物抜きにしました。
明日楽しみだなぁ〜(≧∇≦)


コメント
 
 
2012年11月28日 12:56
凄いパン屋さんですね!
パン好きの私としては気になって仕方ないです!
いつも安いパン食べてますが

チョット良いパン食べると感動です!

しかもデートですか(^^)うふふ・・
一緒に「食」を楽しめるって良いですよね!
付き合うなら絶対!よく食べ、よく飲む人が良いです!

食べた感想を!是非細かく(笑)教えて下さい♪
2012年11月29日 22:16
北海道はこんなかんじのパン屋さん多いかもです!
開店後2時間でほとんどのパンが売り切れの人気店がたくさんあります。
行きたいパン屋さんリストが全然減りません笑。

このパン屋さんは姉妹でやられてるんですが、パンがすべて手捏ねなんです!!
手捏ねならではの生地の弾力、もっちり感がたまらなく美味しくて一度行ってから一気にファンになってしまいました(*´Д`*)

使っている粉やバター、牛乳などほとんどの材料が道産なので安心して食べられます♪
いろいろ食べたのですが、チーズベーグル・キャラメルベーグル・チョコスコーンが特に好みでした!

他にも「ミルフィユ」という、その名の通りケーキのミルフィーユみたいにライ麦パンの生地とたっぷりの具が層になっているパンがめっちゃ美味しかったです!!!
パン生地の間にカボチャ・さつまいも・クリームチーズ・ラムレーズン・くるみなどがこれでもか!!って程入っていて、ずっしり食べ応えのあるパンでしたヽ(*´∀`)ノ

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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