20代後半 女性 身長:168.0cm
元々は競泳選手で毎日10km泳ぐ生活でしたが、引退後は体重が増える一方でした。(MAX80kgくらい)

一旦競技復帰してからはベスト体重+10くらいで安定してしまい、それ以上減る前に再度の引退……そこからまた増える一方。(MAX105kgくらい)

当時スポーツ科学を勉強していたこともあって知識だけが無駄にある状態でした。
年齢も気がつけば20代後半、代謝も減り始め、ダイエットを始めるなら今だと思い決意。

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体重が減ってきてインストラクターの仕事を始めた矢先にコロナ禍で休業、運動もほとんどできず見事にリバウンドしました^^;

2018年12月時点で78kg、2019年10月時点でも83kgだったはずが2020年9月現在94kgに逆戻り…。

当面の目標は見た目がまだましだった70kg。

最終目標は競技をしていた時の数字ですが、体重よりも見た目を重視したいので、健康的に痩せられれば60kg台でも良いかなと思います。

現役時代までとはいわずとも、まずは筋肉量を増やすところから始めたいと思います。

2020〜2021目標
10月 90kg
11月 86kg
12月 82kg
01月 78kg
02月 74kg
03月 71kg
04月 68kg
05月 65kg

様子や体調を見て変更

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現在主に行っていること

・有酸素運動は水泳、それ以外の日はフィットネスバイク
・筋トレ (体幹多め、スクワット・ランジ・肩周り・エアスイム等)
・ゆる糖質制限 (1日糖質100g以内)
2015年7月15日スタート
開始時101.5kg 48.0%
-8kg +0.9%
現在93.5kg 48.9%
あと37.5kg あと30.9%
目標56.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

まさ
55歳 男性 
168.0cm 93.7s

アム
31歳 女性 
165.0cm 92.0s

まるす
47歳 男性 
165.5cm 94.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

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