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実行率
作り置きダイエットおかずで糖質を抑える × ○ ○ ○ ○ × 未記入 77%
グルテンをとらない ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 91%
カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK) ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 94%
サプリをちゃんと飲む ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 94%
ココナッツオイルを摂取 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 94%
お菓子・ジュースは×(ラカントOK) ○ ○ ○ ○ ○ × 未記入 88%
仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット × ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 83%
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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

 

  2018年5月  
     
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