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実行率
作り置きダイエットおかずで糖質を抑える ○ × × × × ○ 未記入 73%
グルテンをとらない ○ × × × × ○ 未記入 88%
カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK) ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 95%
サプリをちゃんと飲む ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 95%
ココナッツオイルを摂取 ○ ○ ○ ○ × ○ 未記入 92%
お菓子・ジュースは×(ラカントOK) ○ × × ○ ○ ○ 未記入 85%
仕事の合間にできるだけ運動する × × × ○ × ○ 未記入 77%
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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
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[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.4kg -8.9%
現在75.2kg 33.7%
あと5.6kg あと3.7%
目標69.6kg 30.0%

 

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