10月11日〜 10月17日を表示中  
  10月11日
(木)
10月12日
(金)
10月13日
(土)
10月14日
(日)
10月15日
(月)
10月16日
(火)
10月17日
(水)
実行率
21時以降何も食べない 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 95%
腹八分目 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 84%
1口30回噛む 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 80%
毎日体重計に乗る 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 99%
いつも背筋を伸ばしておく 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 83%
おかずは小皿に取り分けてから 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 92%
おやつは豆皿に載る量まで 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 50%
お通じ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 69%
夕食は炭水化物抜き 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 85%
ながら運動 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 84%
間食後に歯磨き、もしくは間食なし 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 12%
   10月11日〜 10月17日を表示中  

 


30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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