7月17日〜 7月23日を表示中  
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(木)
7月20日
(金)
7月21日
(土)
7月22日
(日)
7月23日
(月)
実行率
ジムに行く(週2回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 35%
ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 12%
筋トレする(週1回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 19%
ダンスのクラス参加(週1回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 11%
ホットヨガのクラス参加(週1回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 7%
Personal Training を受ける(月2回以上) × × × 未記入 未記入 未記入 未記入 11%
スクワットをする(毎日10回以上) ○ ○ ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 66%
X腹筋をする(毎日40回以上) ○ ○ ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 61%
ストレッチをする(毎日5分以上) ○ ○ ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 78%
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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+1.3kg +1.2%
現在52.5kg 28.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標49.2kg 25.0%

 

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