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7月21日
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実行率
朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠 未記入 ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 90%
※ 運動 未記入 ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 94%
絵 毎日、最低10分! (心で描く!) 未記入 ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 99%
一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 98%
スケジュール / 時間管理 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 98%
毎日、体重計に乗る 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 73%
※  試験勉強 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない 未記入 ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る! 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 98%
生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
英語 、英文mail(一日最低、15分) 未記入 ○ ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
メイクできない日でもファンデーションは塗る! 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 84%
1380カロリー程度、徹底する ! 未記入 ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 63%
一日どこか一か所、掃除 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
口角を5o上げる! / 自分を褒める! 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
感謝して、丁寧に生きる。 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
朝活 未記入 ○ ○ 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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