10月13日〜 10月19日を表示中  
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10月19日
(金)
実行率
収支マイナス × × × ○ ○ ○ 未記入 62%
マインドフルネスを1回以上/日 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 85%
食べる時は食べることに集中する ○ ○ × ○ ○ ○ 未記入 86%
時間になったから食べることはしない × ○ × ○ × × 未記入 53%
タンパク質60g/日 ○ × ○ × × ○ 未記入 85%
肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 × ○ × ○ ○ ○ 未記入 89%
毎日15分片付け ○ × × ○ × ○ 未記入 32%
コンビニは1日1回 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 96%
お菓子は1日1回 ○ × ○ ○ ○ ○ 未記入 74%
休日は1800kcal未満 未記入 × 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 45%
仕事の日は2000kcal 未満 × 未記入 × ○ × × 未記入 62%
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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年10月  
  
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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