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実行率
朝食、昼食は現状を継続する ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 97%
夕食は食べ過ぎない ○ ○ × ○ × × 未記入 56%
週3回は禁酒。飲酒時は量を控える! ○ ○ × × × ○ 未記入 48%
平日15000歩+その内少しラン ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 未記入 88%
休日はジムで汗出る運動+筋トレ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 未記入 55%
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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.3kg -1.2%
現在67.4kg 24.9%
あと4.9kg あと1.8%
目標62.5kg 23.1%

 

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ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 64.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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