11月12日〜 11月18日を表示中  
  11月12日
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11月13日
(月)
11月14日
(火)
11月15日
(水)
11月16日
(木)
11月17日
(金)
11月18日
(土)
実行率
増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け) 未記入 未記入 未記入 ○ ○ ○ 未記入 100%
ワンダーコア 未記入 未記入 未記入 × ○ ○ 未記入 75%
朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳) 未記入 未記入 未記入 ○ ○ ○ 未記入 88%
エアロバイク 未記入 未記入 未記入 × ○ × 未記入 63%
摂取1750kcal以下 未記入 未記入 未記入 × × ○ 未記入 50%
摂取-消費≦-240kcal 未記入 未記入 未記入 × × × 未記入 38%
飽和脂肪酸基準値内 未記入 未記入 未記入 × × ○ 未記入 63%
脂質基準値以下 未記入 未記入 未記入 × × × 未記入 38%
二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり 未記入 未記入 未記入 ○ ○ ○ 未記入 100%
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える 未記入 未記入 未記入 ○ ○ ○ 未記入 88%
20時以降カロリー摂取なし 未記入 未記入 未記入 × ○ ○ 未記入 63%
レッグマジックX超低速5回以上 未記入 未記入 未記入 × ○ × 未記入 63%
1つの行動+1行動を意識 未記入 未記入 未記入 ○ ○ ○ 未記入 100%
   11月12日〜 11月18日を表示中  

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.3%
現在57.4kg 31.2%
あと2.4kg あと0.6%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

164.2cm 56.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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