7月22日〜 7月28日を表示中  
  7月22日
(土)
7月23日
(日)
7月24日
(月)
7月25日
(火)
7月26日
(水)
7月27日
(木)
7月28日
(金)
実行率
増えた数+いらないもの3つ以上捨てる 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 86%
ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 67%
ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 60%
朝夜体重測定・記録 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 80%
舌回し左右20回1セット以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 93%
エアロバイク30分300kcal以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 67%
エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 30%
摂取1750kcal以下 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 92%
摂取-消費≦-240kcal 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 92%
飽和脂肪酸基準値内 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 85%
脂質基準値以下 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 85%
二の腕トレーニング5種×10回1セット以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 79%
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 50%
20時以降カロリー摂取なし 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 86%
レッグマジックX超低速5回1セット以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 86%
   7月22日〜 7月28日を表示中  

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -1.5%
現在56.3kg 32.0%
あと1.8kg あと1.8%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
29
30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 54.9s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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