9月20日〜 9月26日を表示中  
  9月20日
(水)
9月21日
(木)
9月22日
(金)
9月23日
(土)
9月24日
(日)
9月25日
(月)
9月26日
(火)
実行率
増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる × × 未記入 未記入 未記入 ○ 未記入 43%
ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上 ○ × 未記入 未記入 未記入 × 未記入 62%
ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 20%
朝夜体重測定・記録 ○ ○ ○ 未記入 未記入 ○ ○ 92%
エアロバイク × × 未記入 未記入 未記入 × 未記入 46%
エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 20%
摂取1750kcal以下 × × 未記入 未記入 未記入 ○ 未記入 70%
摂取-消費≦-240kcal × × 未記入 未記入 未記入 × 未記入 35%
飽和脂肪酸基準値内 × × 未記入 未記入 未記入 × 未記入 36%
脂質基準値以下 ○ × 未記入 未記入 未記入 ○ 未記入 64%
二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり ○ ○ 未記入 未記入 未記入 ○ 未記入 87%
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える ○ ○ 未記入 未記入 未記入 × 未記入 77%
20時以降カロリー摂取なし ○ × 未記入 未記入 未記入 ○ 未記入 74%
レッグマジックX超低速5回以上 ○ × 未記入 未記入 未記入 × 未記入 73%
摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力 ○ ○ ○ 未記入 未記入 ○ ○ 100%
   9月20日〜 9月26日を表示中  

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

9月目標
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.7kg あと1%
目標54.7kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
18
27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.5s

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 53.6s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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