1月15日〜 1月21日を表示中  
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1月20日
(土)
1月21日
(日)
実行率
腰ひねり体操30秒 ○ × × ○ × ○ 未記入 64%
夜は炭水化物抜き ○ 未記入 ○ × ○ 未記入 未記入 20%
アルコールビール500ml以下 × 未記入 ○ ○ × 未記入 未記入 25%
摂取カロリー1800以下 × 未記入 ○ × × 未記入 未記入 24%
食後2時間以上あけてから寝る × 未記入 ○ ○ × 未記入 未記入 64%
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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
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mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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