5月23日〜 5月29日を表示中  
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(金)
5月27日
(土)
5月28日
(日)
5月29日
(月)
実行率
【平日】 朝8:00までに起きる × × × × 未記入 未記入 未記入 33%
《食》大豆製品(豆腐・納豆等) ○ ○ × ○ ○ ○ 未記入 70%
《食》海藻類(もずく・ところてん等) ○ ○ ○ × ○ ○ 未記入 80%
《食》キノコ類 × ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 60%
《食》野菜3種以上 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 90%
《食》オメガ3 × ○ ○ ○ ○ ○ 未記入 80%
《食》もち麦入りごはん × × ○ ○ ○ ○ 未記入 40%
《運動》歩くかショコ ○ × × ○ ○ ○ 未記入 70%
《運動》筋トレかストレッチ ○ × × × ○ ○ 未記入 50%
【禁止】夕飯後のスイーツ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 0%
【平日】 夜24:00までに寝る 未記入 × × × 未記入 × 未記入 0%
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女性 身長:151.0cm
病気で入院
腫瘍(良性)を手術
なんだかんだで
10kg位落ちました。
体はシワシワ
大腸の働きが超最悪です。


今はのんびり家で療養中
食欲マシマシ
超ヤバイっす
(;´∀`)
.................
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-11.8kg -12.6%
現在51.6kg 28.3%
あと3.6kg あと2.3%
目標48.0kg 26.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.7s

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154.0cm 54.4s

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37歳 女性 
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