8月12日〜 8月18日を表示中  
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8月18日
(土)
実行率
8時以降はたべない、夜食禁止 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 82%
サプリする 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 99%
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 68%
ジョギング1日60分以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 58%
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 76%
飲酒厳禁(ノンアルコールOK) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 99%
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 96%
運動で1日400kcal消費する 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 98%
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
   8月12日〜 8月18日を表示中  

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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