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2月27日
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実行率
筋トレ 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 88%
顔の運動 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 80%
1日に2回は野菜食べる 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 60%
便通 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 87%
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20代後半 女性 身長:154.0cm
運動は嫌いですが、
そろそろ筋トレ始めます(^^)d

12月は連勤で休みがないので
続けられるか心配だけど、少しでも
体重減ったり筋トレ出来たらいいな((o(^∇^)o))


(毎日する筋トレとストレッチ)
・ブリッジ
・ダブルニートゥチェスト
・座位バタフライストレッチ
・スタンディングアダクターストレッチ
・前屈
・バードドッグ
・コブラストレッチ
・アブドミナルクランチ
・ハムストリングストレッチ左右
・サイドベンド



*体重は寝起きでトイレに行ってない状態で測定
*私は一日炭水化物抜きとお菓子なしは無理なので朝昼間食は
好きなもの食べることにした\(^o^)/
2019年2月9日スタート
開始時43.7kg 24.0%
-1kg +0.2%
現在42.7kg 24.2%
あと3.7kg あと4.2%
目標39.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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ゆん
46歳 女性 
171.0cm 64.1s

あみる
50代前半 女性 
158.0cm 54.0s

さん
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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