10月11日〜 10月17日を表示中  
  10月11日
(木)
10月12日
(金)
10月13日
(土)
10月14日
(日)
10月15日
(月)
10月16日
(火)
10月17日
(水)
実行率
毎日(朝)体重測定&記録 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
平日は朝トレ(スクワットバンド) 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 98%
筋トレ週2〜3回 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 95%
タンパク質は体重×1〜1.5g摂取 ○ ○ 未記入 未記入 ○ 未記入 未記入 98%
サプリを飲む ○ ○ 未記入 未記入 ○ 未記入 未記入 100%
筋トレした日は酒NG 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 95%
お酒は週1〜2回 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 75%
*ルールチェックは翌日にする 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 未記入 100%
   10月11日〜 10月17日を表示中  

 


36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.1kg -2.5%
現在48.3kg 28.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   4
7
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 62.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!