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グラフ


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ダイエットルール

1.片足立ち実行率100%100%
2.腹筋、スクワット、腕立て伏せ実行率100%100%
3.間食をしない実行率0%0%
4.炭水化物を摂りすぎない実行率0%0%
5.タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る実行率100%100%
6.三食食べる実行率100%100%
7.6時前までに食事は終わらせる実行率100%100%
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日記

2018年3月4日(日)
体重50.9kg

片足立ち

未記入

腹筋、スクワット、腕立て伏せ

未記入

間食をしない

未記入

炭水化物を摂りすぎない

未記入

タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る

未記入

三食食べる

未記入

6時前までに食事は終わらせる

未記入

50.9kg

02:49

コメント(0)

2018年3月3日(土)
体重50.4kg
収支カロリー -1,139 kcal
摂取カロリー 304 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

片足立ち

未記入

腹筋、スクワット、腕立て伏せ

未記入

間食をしない

未記入

炭水化物を摂りすぎない

未記入

タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る

未記入

三食食べる

未記入

6時前までに食事は終わらせる

未記入

50.4kg

05:15

コメント(0)

2018年3月2日(金)
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

片足立ち

○

腹筋、スクワット、腕立て伏せ

○

間食をしない

×

炭水化物を摂りすぎない

×

タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る

○

三食食べる

○

6時前までに食事は終わらせる

○

昨日の日記編集させてもらいます。
昨日は体重を計らなかったです。

記録しているカロリーはかなりざっくりです(^-^;
チョコがものすごく好きでやめられないので、
カカオ72%のものを食べてましたが、カロリー計算すると
やっぱりかなりになりますね。程々にしないと。

筋トレは基礎代謝を上げたいのと、腹筋を割るという
目標があるので、それで頑張ってます。
あと太ももが異常に太いのでスクワット。
出来ればマッサージやストレッチをしたいのですが、
余裕がないとなかなかできません・・・。


コメント(0)

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32歳 女性 身長:156.0cm
とにかく頑張ります!
ダイエット仲間さん探してます(*^-^*)
2018年3月2日スタート
開始時51.5kg
-0.6kg
現在50.9kg
あと7.9kg
目標43.0kg

 

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