おそのさんのマイページ - ダイエット日記

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1.片足立ち	実行率	100%

2.腹筋、スクワット、腕立て伏せ	実行率	100%

3.間食をしない	実行率	0%

4.炭水化物を摂りすぎない	実行率	0%

5.タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る	実行率	100%

6.三食食べる	実行率	100%

7.6時前までに食事は終わらせる	実行率	100%

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2018年3月4日（日）

体重50.9kg

片足立ち		腹筋、スクワット、腕立て伏せ
間食をしない		炭水化物を摂りすぎない
タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る		三食食べる
6時前までに食事は終わらせる

50.9kg

02:49

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2018年3月3日（土）

体重50.4kg

収支カロリー -1,139 kcal

摂取カロリー 304 kcal

消費カロリー 1,443 kcal

片足立ち		腹筋、スクワット、腕立て伏せ
間食をしない		炭水化物を摂りすぎない
タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る		三食食べる
6時前までに食事は終わらせる

50.4kg

05:15

コメント（0）

2018年3月2日（金）

収支カロリー -225 kcal

摂取カロリー 1,218 kcal

消費カロリー 1,443 kcal

片足立ち		腹筋、スクワット、腕立て伏せ
間食をしない		炭水化物を摂りすぎない
タンパク質、野菜や海藻類、フルーツなどをバランス良く摂る		三食食べる
6時前までに食事は終わらせる

昨日の日記編集させてもらいます。
昨日は体重を計らなかったです。

記録しているカロリーはかなりざっくりです(^-^;
チョコがものすごく好きでやめられないので、
カカオ72％のものを食べてましたが、カロリー計算すると
やっぱりかなりになりますね。程々にしないと。

筋トレは基礎代謝を上げたいのと、腹筋を割るという
目標があるので、それで頑張ってます。
あと太ももが異常に太いのでスクワット。
出来ればマッサージやストレッチをしたいのですが、
余裕がないとなかなかできません･･･。

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