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ダイエット日記 > ぴょんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.エアロバイク30分実行率43%43%
2.体幹ストレッチ実行率14%14%
3.野菜から食べる実行率100%100%
4.リンパマッサージ実行率86%86%
5.8時以降食べない実行率100%100%
6.レコーデングダイエット実行率100%100%
7.イメージングダイエット実行率100%100%
8.1日合計1000キロカロリー実行率100%100%
9.フェイスマッサージ実行率0%0%
10.自炊実行率71%71%
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日記

2018年3月8日(木)
体重61.9kg   体脂肪率38.3%

エアロバイク30分

×

体幹ストレッチ

×

野菜から食べる

○

リンパマッサージ

×

8時以降食べない

○

レコーデングダイエット

○

イメージングダイエット

○

1日合計1000キロカロリー

○

フェイスマッサージ

×

自炊

×

早く痩せたくて、朝を、少くし過ぎて、

腹持ちが悪かった。

その為、夜ご飯を早めて、

今、物凄く食べたい。

反省。

朝はしっかり食べること。

そして、シュガーホリック症状が出て、

カカオ86パーセントのチョコを買ってしまった。

ストイックすぎるのも、

ゆるすぎるのも、

駄目だ。

楽しくダイエットしたい。

食べたいけど、痩せたいから、

もう寝る

意地汚い食欲に負けない。

そして、明日から充実したダイエットを

する。

私は、痩せるんだ

【朝】

めかぶ

納豆

【夜】

グリルセット(単品)

(ハンバーグ、ソーセージ、チキン、いんげん、こーん、ポテト)

【間食】

カカオ86パーセントをひとつ

明日から運動を再開する

ちゃんとする

(昨日からのイージーファイバーのお陰か、快便。

続けよう)

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2018年3月7日(水)
体重61.9kg   体脂肪率31.5%

エアロバイク30分

×

体幹ストレッチ

×

野菜から食べる

○

リンパマッサージ

○

8時以降食べない

○

レコーデングダイエット

○

イメージングダイエット

○

1日合計1000キロカロリー

○

フェイスマッサージ

×

自炊

○

体重がなかなか減らないなあ。

食事が悪いのかな。

運動量が少ないのかな。

お菓子も間食もしてないんだけどな。

運動量が…。足りないのかな…。

快便の私が、ダイエットしてから、

便秘になった。

乳酸菌入りのイージーファイバーを今日から摂取。

オーブントースターも買った。


【朝】
めかぶ

カットサラダ

ゆで卵(1個)

【夜】

コンソメスープ
(玉ねぎ、小ネギ、キャベツ、ハム、しめじ、サラダチキン)

焼き鮭(一切れ)

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2018年3月6日(火)
体重61.9kg   体脂肪率35.4%

エアロバイク30分

×

体幹ストレッチ

×

野菜から食べる

○

リンパマッサージ

○

8時以降食べない

○

レコーデングダイエット

○

イメージングダイエット

○

1日合計1000キロカロリー

○

フェイスマッサージ

×

自炊

○

朝にめかぶを食べるのを忘れた。

今日は、ダラダラ。

夜には食べちゃいけないとダイエット本に書いてあった、

大豆を摂取したし。

体重は、なかなか減らないし。

間食は、絶対しない。

お菓子は、この世には無いもと考えよう。

忘れるのだ。

【朝】

カット野菜(半分)

玉子焼き(オクラ、玉ねぎ、小ネギ)

サラダチキン(チーズ味)

【夜】

キャベツのカレースープ煮
(キャベツ、大豆、カレー粉)



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2018年3月5日(月)
体重61.8kg   体脂肪率38.0%

エアロバイク30分

×

体幹ストレッチ

×

野菜から食べる

○

リンパマッサージ

○

8時以降食べない

○

レコーデングダイエット

○

イメージングダイエット

○

1日合計1000キロカロリー

○

フェイスマッサージ

×

自炊

○

体がダルくて、ダルくて、

なんでだー。と思ってたら、

生理が来た。

今年初めて。

干上がるのかな(笑)

ということで、ストレッチやエアロバイクは、

出来なかった。

食欲が増す期間なので、

抑制効果のある、ミントのアロマやハーブティで、

乗り切る。

【朝】
めかぶ

カット野菜(半分)

ゆで卵(1個)

お味噌汁

【夜】
玉子焼き(オクラ、玉ねぎ、小ネギ)

鮭(一切れ)

お味噌汁

■ウエストが、28日に測った92センチから、

88.7に。

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2018年3月4日(日)
体重62.5kg   体脂肪率38.5%

エアロバイク30分

○

体幹ストレッチ

×

野菜から食べる

○

リンパマッサージ

○

8時以降食べない

○

レコーデングダイエット

○

イメージングダイエット

○

1日合計1000キロカロリー

○

フェイスマッサージ

×

自炊

○

今日から体脂肪も測る。

体重は変わらず。
【昼】
モスバーガーで。

チキンバーガー

モスチキン(何でサラダにしなかったんだー)

飲み物は、ウーロン茶

【夜】
オクラの豚肉巻き
(カレー粉、少々。ゴマア油)

体幹ストレッチ、正しくやれてるのか謎。

だから、途中で止めてしまった…。


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30代後半 女性 身長:147.0cm
ストレスを食べ物にぶつけたせいで、一年で29キロ太りました。

健康的に痩せようと思います。

脂肪肝になっちゃいました。

Sサイズでも、ブカブカだったのに、

XLもキツイです。

元に戻ります。

無茶はしない程度にスパルタでいきます(笑)

今年はダイエットと貯金、成果をあけます。

変わりたい(元に戻りたい)
2018年2月28日スタート
開始時64.8kg   
-2.9kg
現在61.9kg 38.3%
あと23.9kg
目標38.0kg   

 

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昨日
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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ののの
30代後半 女性 
150.0cm 60.6s

ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 59.6s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.7s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.9s

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