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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

日記

2018年12月6日(木)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/12/6

17:51



ごはん
みそしる
のこりもの




のこりもの
ごはん
ちょこいろいろ




チキンレッグ



☆ zumba60
バレトン45
ビギナーエアロ40

久々に3本できた!


昼が16時のため
夜ご飯入らなかった…

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ここ何ヵ月か
なかなかジムにいけない日が続いたり
イベント練習からの風邪っぴき
さらには、いまだに治らない股関節と膝の痛み

10月から
自重プラスダンベルとゴム(名前わからない)を使った
エクササイズにでてはいるけど
翌日以降の疲労感と
やっと落ち着いた頃にまたエクササイズを繰り返し

昨日、たまたま仕事で遅くなり
全然間に合わなくて
ちょっと遅めのヨガをやったら
今日は、かなり元気なのよ

いつもならzumbaしか出られないくらい疲れちゃってるのに
今日は、バレトンとエアロまで出られた!

だったら
ボディシェイプではなく
ヨガに変えようか?
でも、今日気持ちよく出来たのは
これまでのボディシェイプとそのあとのエアロのお陰かもしれない

でーもぉー


と、脳内を色んなものが渦巻く…

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昨日は、いつものボディシェイプに間に合わず
半年ぶりに80分のヨガに参加してみたよ

前屈が苦手な私は
やっぱり、膝が延びない
筋肉プルプル
関節、筋膜ギシギシ
小鹿のようだわ

ねじる、伸ばす、呼吸
なかなか普段、意識しずらくて
全てを忘れているけど
寝付きのよさと
翌日のからだの楽さは
他のプログラムでは感じられないわね


それにしてもね
耳がだんだんお年寄り化してる自分が
情けないやらおかしいやら…

筋膜リリースが
King&Princeと聞こえて

ヨガ界に
キングアンドプリンスという
用語があるのかと
しばらく気づかなかったよ…

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2018年12月5日(水)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018年12月4日(火)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/12/4

16:41



さらだ
鯖干し
のこりもの
ケーキの残り




かも汁せいろ
天せいろ
マフィン
コーヒー









娘にお付き合いで日本橋へ
その帰りに、銀座のジムで
ジャズダンスとずんばとジャイロ…?キシネ…なんとか
に出よう!と
意気込んで行ったら
電車のなかで
しゅーずを全て忘れたことに撃沈


帰りに、二つ先の町の薬局で
コンタクト用品を買おうとしたら
売り切れてた
ここでは、千円しないで買えるのに
普通の安売りでも1300〜1800円
だから、無理にでも用事をつくって買いに行くんだ

総合ファッションビルでは
五本指靴下だけを買うつもりが
良い感じの帽子見つかって買っちゃって
久しぶりにヒトカラ行って
まさかのマンマ・ミーアの
出だしを忘れてる事にショックを受け
それでも気分よく歌える歌だけを歌って帰ってきた

空回りの多い1日だったけど
帽子見つかったり
そばが美味しかったり
カラオケでストレス発散出来たことで
プラマイゼロより、プラスだな

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2018年12月3日(月)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/12/3

23:49



ミートソースごはん
みそしる
サラダ




のこりものいろいろ
ごはん




しゃぶしゃぶ食べ放題



ジム、サボっちゃった

就業間際の15分
怒濤の来患
しかも、私が苦手とする手続きが立て続けにきて
もう、それだけで精神的疲労困憊

間に合わなくても
とにかく、筋トレだけでも!
って思って、zumbaウェアの他に
普通ウェアも用意してたけど
今日は、無理ー!

素直に帰宅したら
旦那も仕事で疲労困憊してたらしく
ジム一緒にサボり
買い物とごはんにいっちゃった

こんな日があっても、いいよなぁ( ̄ー ̄)






コメント(0)

ジム行って、スタジオ出てるとね

カラフルなウェアに身を包んだ

各年代の方がいらっしゃるのよ


特に、エアロやzumbaのウェアは
背中のカットが凝ってたり
ヘソ出しになるものがあったりしてね
着こなしのセンスに脱帽ものの人いるね


けど、20代30代なら
まだお肌に張りがあるし
おしりもきれいに丸い


けど、やっぱり、40代50代となると
はみ肉が、どうしても出来るのよ
とっても絞まってて
ムダ肉なんて、見当たらない人の後ろ姿に
背中肉のたるみがあったりして

もう、抗えないものが確実にいるのよ

素敵なマダムでさえ
そんな状態なんだから
下町のおばちゃんは
余計に見せてはいけないのよ


頑張ってて
前よりは痩せたとか
筋肉付いたとか
変化を見せたいとか
見せた方が締まるとか
色々な考えがあるだろうけど

私は、そんな人たちを見て
あ……と思うから
自分は
そういう格好をしたくない

だから、腹や尻を出せと言わないで!!!

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2018年12月2日(日)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

今の欲しいもの
シェーバーは安いので良いな

体組成計はいろいろ測れるのが良いな

美顔器は手軽で簡単で美容液が専用じゃないのが良いな

コメント(0)

読書

15:36

もともと、読書とは
頭の良い子(人)がするものだから
私は読書が出来ない人間なのだと思ってた

小中高の読書なんて
本当にしなかったし
感想文なんて
読まずにどうやって書いてたんだろう?


そんな私が、初めて読書をしたと思える本は
杉本苑子さんの作品の上下巻の本

仕事の関係で読んだ方が良いと思い
読んだんだ


次に読んだ時期は
娘を産んでからかな
1日中、育児と家事の繰り返しで
先が見えなかったとき
ダニエルスティールとか
あの辺を読んだのね

初心者にはとっても読みやすかった

最終的に、本が楽しいと思えたのが
テンペスト
仲間由紀恵さんが
ドラマや舞台化で主役をやったやつね

ハードかバーで分厚くて
開くと1ページに上下
見開きで4つのページがあるような本
(わかってもらえる?)
とてもじゃないけど
今までの経験では
読める自信がないので
上巻だけ買ったら
あっという間によ見終わってしまって
慌てて下巻を買いに行ったんだ

この辺から
本を読むと
簡単に文章が頭の中に浮かんで
物事の説明の仕方が
自分で分かりやすくなったの


併せて、映画などだと
はしょられる部分が多すぎるから
原作を読んでおくと
細部まで分かりやすく面白かった


語呂もすこーしずつ増えたの

で、今までは
一冊ずつ読むのが
精一杯だったんだけど
どうやら、同時読みによって
それぞれの上層効果で
より理解がしやすくなるっていうじゃぁないの!
これはやらない手はないね
と、思ってよくよく見ていくと

通勤時間(鞄のなか)
寝る前(寝室)
トイレなどで読むらしい

…あたしゃ
通勤は自転車だから
これはないね…

んじゃ
夜の寝る前と
風呂なら
できるか!


ちょっとやってみっかな!

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2018/12/2

00:00




野菜ごった煮シチュー
パン
マフィン
コーヒー





ステーキとハンバーグシェア
ごはん
サラダ
スープ



おやつ

マフィン




ミートソースパスタ
だんご


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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。


H30.11.20

B 測定しない
W 70
H 88

右 左
腿 52 36
膝上 37 36
脹ら脛 34 34
足首 20 19.5
腕 26 28

2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      2
16
20 21 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 51.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.2s

おその
32歳 女性 
156.0cm 50.9s

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