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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

日記

2019年1月5日(土)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2019/1/5

18:56



ハムエッグ
サラダ
パン
コーヒー
だんご





お正月料理残り物





チーチー照り焼きバーガー
ぽてと
ようかん



ジムのバレエに出る予定で
用意して仕事に行ったけど
一昨日の筋肉痛の続きに負けて帰宅

そんなに忙しくはなかったものの
読書と食っちゃ寝の繰り返しで
体がなまってたのか
昼寝爆睡


来週からがんばる〜( ̄ー ̄)

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2019年1月4日(金)

スタジオ

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筋トレ下半身

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筋トレ上半身

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その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

昨日、受けたバレトンによって
背中〜腰にかけてと
骨盤沿いの筋肉〜腹斜筋にかけて
とても筋肉痛ですよ
腰に至っては、ぎっくり腰の爆弾を抱えてるのか
判断がつかないのよ


先月から
出られるときは
ホームでバレトンとバレエを出てるんだけどね
どちらもこんなに筋肉痛になったことはなく
翌日は背面の筋肉使ったなぁと感じるくらいの
姿勢の良さだけなのに


zumbaでもそうだけど
イントラさんによって
効く効かないが全然違う

いつものバレトンのイントラさんより
緩く感じたし実際無理はしてないはずなんだけど
まさか、こんなんなるとは思わなかった…


痛いよ〜……( ;∀;)

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2019年1月3日(木)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

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筋トレ上半身

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その他で何か運動(遠征等)

○

3食おうちごはん

未記入

本日、遠征ではあるものの
簡単にジム行ってきた

でね
朝は、普通のお椀一杯の餅1個入りのお雑煮

昼がね
サラダとチキンステーキとアイスコーヒー


夜は
家でミートソースパスタと伊達巻きと甘味3個


なんかね
昼のチキンステーキがね
併設のスパのレストランで食べたんだけど
ファミレスサイズの1.5倍はあったのね
結構、パツパツだったのよ

けど、帰宅時にめっちゃお腹すいててね
お昼食べてからそんなにたってなかったんだけど
早めの夕飯にはおかしくない時間だから
食べたのね


けどさ
なんか足りないのよ
なんだかんだで
娘のお残しも食べたから
量的には大盛に近いのね

なのに、足りない感じするの

こりゃ
年末年始の
暴食が原因だね(^_^;)

仕事始まったら
もとに戻さないとね

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今年はジム正月休み
正確に言えば
31日と2日は
お金払えば行けるけど
あえて行かないと決めた


その間に
今年は掃除もそこそこ
娘に手伝ってもらって
大まかなところは終わってたし
今年の年末年始は
いつものような煮物もやめようって
おでんのみ
せめてと買ったり
おかあちゃんが作ってたものも
そんなに食べないからって
特に買わず作らず
そしたら



とーーーーっても



ひま


ひまひまひまひま


で、本読みまくり
たまたま今読んでるものが
シリーズ物でね
休みに入ったときに
2を読んでて
今は4作目


首と目と頭が痛いっす

んでもって、zumba初めだと
サークルの先生のプログラムのあるジムに行き
せっかくだからとついでに他のも受けてたら

先生、体調不良で
急だったから代行も立たず
ただいま、帰宅中…

そうそう、ここはダイエットサイト
そっちも記しておかなきゃね

……そんな生活なもんだからさ

本読む→スマホゲーム→食べる→洗い物(ごはん作る)→本読む……のエンドレス


しかも
食べるものは

おでん→雑煮→何となく正月のもの→おでん→もち

間にお菓子とココアとコーヒーとせんべい


もう、来週まで
体重も計らなければ
なにもしない
(先日の体組成計の数値から恐怖の数値へ)


さて、明日は
最後の休み
同じく
食っちゃ読み昼寝の日にするだ


ほんとはね
朝からスーパー銭湯予定してたけど
父ちゃんゴルフで捻挫したって言うからさ
行けないじゃん( ̄ー ̄)

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2019年1月1日(火)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

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筋トレ上半身

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その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

記録

16:59
記録
記録
記録
記録

2018/12/30

遠征先のジムにて
体組成計があったのでやってみた…

体重と体脂肪以外
見方が分からない…

あ、BMIは分かる

けど、筋肉量34キロって…
こんど、ホームジム行ったら
聞いてみよう


一応、測定前の設定でウェア1キロ分マイナスと
2〜3日前に、夜ご飯食べそびれたり
昼ごはんのタイミング悪くて
プロテインでしのぐ日があった後だから
正確性に欠けるかも…


(*_*)

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普段の生活


・本を読む
・すぐ行動
・言葉遣いを丁寧に


からだ作り


・週3ホームジム
・筋トレスタジオストレッチバランスよく
・腹筋と持久力



一昨年から、人間関係が
今までと変わってきて
お付き合いが広がった中には
本物のセレブマダムがいるのね

自然と身に付いた
上品さと佇まいと教養

日本舞踊やバレエをちょこっとやっても
上っ面の上品さと佇まいで
教養なし
メッキが剥がれれば
品のなさがかいまみえるのよ


ふと、自分の立ち位置を見ると
周りには、モラルや教養とは
かけ離れた言動をする人もいるね


だから、語録力を少しでもつけよう
言葉遣いも悪い言葉はやめようと
一生懸命

こちらは、与えてもらえるものが多すぎ
与えることはできなくても
一緒にいて、マイナスな関係にはなりたくないよね



からだ面に関しては
やはり、慣れてくるとサボる癖があるのでね
できるだけなんでも出て
どんどん体力をつけようと思う


ことしも、良い年になりますように〜

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2018年12月30日(日)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

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筋トレ上半身

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その他で何か運動(遠征等)

○

3食おうちごはん

未記入
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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。


H30.11.20

B 測定しない
W 70
H 88

右 左
腿 52 36
膝上 37 36
脹ら脛 34 34
足首 20 19.5
腕 26 28

2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      2
16
20 21 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.2s

おその
32歳 女性 
156.0cm 50.9s

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