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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)

○

未記入

その他

未記入

最近、痩せたと言われるのさ‥‥

今回、体重は
あまり気にしてないの
体脂肪を
落としたいの

自然と、体脂肪に合わせて
体重が落ちて行くのは良いけど
体重だけを落とすのはよろしくないの


あくまでも、着てるものの感覚と
自分で感じるからだの変化


だってさ
あまりにも顔が痩せると
魔女みたいな顔になるんだもん


現に、さっき
更衣室で
鏡に写ってるおばさんが
自分だと気づくのに
しばらくかかったのだ(´;ω;`)

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2018/3/30

20:24


昼 適当どんぶり
夜 ラーメンと餃子

こんな日もあらぁな

(ФωФ)


☆ S ZUMBA 50分

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2018年3月29日(木)

○

○

その他

未記入


友達の一人が、太ってる人に対して
とても嫌悪感を持っている


だから、食にも相当気を付けてるらしい
運動も、エアロにzumbaに
パーソナルトレーニングも受けてる


年齢にしては
とてもキレイなスタイルをしてた。


そんな彼女が
クラシックバレエを始めた


しばらくすると、彼女の動き方が
おばあちゃんのようになってきた‥‥
エアロもzumbaも
猫背で何とかこなしてるようにしか見えない


私も経験あるけど
新しいことを始めると
筋肉や筋が変わろうとするから
今までやってたことまで
上手くいかなくなってしまうことが
あったりするんだよね


それかなぁと思ってたら


今度は、お腹回りの締まりが緩くなってきた

先日、Gで
栄養の事をちょこっと教えてもらったときに
筋肉のエネルギーはブドウ糖(炭水化物)
筋トレ終わった後にたんぱく質摂取って聞いたのね

筋トレ中に、ブドウ糖が足りなくなると
筋肉をエネルギーに変換してしまうため
疲労感が残ったり
筋肉が作られなかったりするらしい
(うるおぼえなので、当てにしないでね)

もしかして、もともと少食ってのはあるけど
食事量が圧倒的に少ないのかな?って
クラシックバレエを始めた事によって
今まで足りてた栄養が
不足し始めて
筋肉をエネルギー源に
してしまってるのではないかな?と


と、言うのも
Gで筋トレを始めて
最初の頃の疲労感が半端なかったことと
栄養の事を教えてもらってから
多少気を付けるようになったら
疲労感が全く違ってたことが
ピン!と繋がったのさ


人の振りみて我が振り直せ
が、私のモットーだから
ああならないようにしようと
思ってしまったのだ



運動と栄養って
本当に大事だな
もっと早く、知ってれば
息子にも旦那にも
応用できたんだろうなぁ


思いきって
Gに入って
良かったかもしんない(*´∀`)

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2018/3/29

14:13

昨日、プログラムができてなかったので
自主トレ
今日は出来てたので
出来るだけやってみた

部分的に二日連続だったからかな?
腕と肩が、全然できなかったわ

それにしても
自分の腹筋の無さが悲しい
隣のお兄ちゃんが
頑張ってるのに
イモムシ状態でわたわた(汗)







☆G 上半身筋トレ
S ZUMBA 50分

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2018年3月28日(水)

未記入

○

その他

未記入

今日、何年ぶりかでエアロをやったのね


うん
やっばり、私は
エアロは苦手だ


エアロって、ひねりの動きがないんだ

斜めを向いてても
常に体は足の向きと同じ

だから
私は途中で止めて
向きを整えなければいけないことが
苦痛であるのと
リズム取りが一定で
溜めてはいけないんだ

呼吸は一定で
吸ってぇ吐いて

スポーツする人にとっては
当たり前の事なんだけど


ずっと踊ることしかしてこなかったわたしには
全てのルールが違うんだ

滑らかな曲線を描き
音には流すときや溜めるときがあり
呼吸も振りの一部で
次への移動のために自然と音楽に合わせる


エアロは心肺機能も向上させ
ボケ防止になるっていうからさ
あたしには必要なんだ

けど‥‥
とっても苦痛なんだ

以前、この人のエアロは楽しい!って
思えた人がいたんだけど
初級の40分から
いきなり中級の60分になってしまって
最下層レベルのわたしには
出られないレベルになっちゃったんだ


今日、Gのエアロに初めて出たけど
無駄なダンス要素がイラッとさせる


あの時の先生みたいに
また、楽しい!と思える先生‥‥
いるかなぁ(´;ω;`)

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2018/3/28

14:21

Gからの一旦帰宅
からの職場仲間のランチ
からの白髪染め


ランチはカレー
一汗後のごはんは
旨すぎる(*´∀`)






☆G 上半身筋トレ
ビギナーエアロ 40分

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2018年3月27日(火)
体重49.7kg   体脂肪率25.9%

未記入

○

その他

未記入

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2018/3/27

19:01

予定が狂ったわ

夜は
旦那は飲み会
娘はバイト
息子は最近家にいない


から、一人だと思ったら
ジムから帰ってきたら


息子いた

いていいんだけど
ごはん‥‥作らないとなのかな?
最近、息子の分作ってないから
面倒半分
何かたべさせなきゃ半分


ビミョーな空気感があるわぁ



☆G 説明会6 3セット

背中のやつ
引いた拳がみぞおちあたりの高さ


月1測定

体重 49.7
BMI 20.7
体脂肪 25.9

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2018年3月26日(月)

未記入

未記入

その他

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/3/26

23:07

昨日、birthdaydinnerしたのに
やっぱり、当日にこれがないとって
ケーキを買ってきた旦那


かわいらしいケーキだったので
気にせず食べようと思い
夜のごはんの糖質を制限
ケーキに置き換え
大満足

そしたらさ
娘が年齢ろうそくとロールケーキを
買ってきてたΣ( ̄皿 ̄;;

そして、ありがたくいただき
お腹はさらにパンパン


食べたことは
後悔しない

ありがとうよ
旦那と娘



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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 5
6 7
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 51.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

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のの
女性 
153.0cm 53.8s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.7s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 69.6s

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