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日記

2021年4月20日(火)
体重52.4kg   体脂肪率28.6%

記録

20:17

朝ごはん
豆乳
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
ヒレカツとエビフライの定食
カツ丼
どちらもシェア

すぐのおやつ
スフレ
コーヒー

帰宅後のおやつ
ブドウぱん


夜ごはん
サラダ
ほうれん草おひたし
ブドウぱん
チョコぱん


いっぱい食べた
( ^ω^ )




お母ちゃん
2回目の抗がん剤のため
今日から入院です

今度は
せめて病院では
タバコ吸わないように〜

なんとなく
疲れがどっと出て
ジム予定が
行く気にならず
なんとなく
近所の街をブラブラ

買い物圏内なのでね
変わりないんだけど
お店も
この1年で変わったな

帰ってから
外階段の掃除と
お母ちゃんの部屋の片付け
朝飲んだ茶葉が
そのまんまだった(^_^;)

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2021年4月19日(月)

記録

20:35


朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト
豆乳
バナナ
抹茶プロテイン



昼ごはん
ごはん
玉ねぎとワカメの味噌汁
しょうが焼き
青椒肉絲
竹の子の煮物
サラダ
ニラのなんだか
つけもの
トースト
ラスク
おかき



夜ごはん
カレーヌードル
サラダ
鶏ハム
チョコぱん
おかき


うん
運動なしの割には
いいんじゃない?

夜のおやつを無くせばグッドだね
( ・∀・)

午前中は買い物
午後からは
積立ての更新と
アクセサリーパーツ買いに
浅草橋へ

足りないものを買うつもりが
何を買って良いのか分からなくなり
色々買ったけど
なんだかな?

私の場合、これ作る!
それに必要なものは?
と言う買い方をした方が
無駄がないかもね(^_^;)

それにしても
良いところに住んでるなと思う
問屋街も自転車で行ける範囲だし
アロマの本社も
普通に電車で行ける

これから始めたいことも
行くには全く困らない

( ・∀・)

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2021年4月18日(日)
体重52.4kg   体脂肪率28.4%

有酸素は効くね〜

20:44
体重52.4kg  体脂肪率28.4%

先程の体重測定
52.4
体脂肪
28.4

今日はサークルで
お外ZUMBA

ジャンクが多めの食事だったわりには
良いのではないかい?

やはり
夜サラダも良いのかな

朝ごはん
カレー玉子サラダぱん
豆乳
チョコクリームクロワッサン(味見)


昼ごはん
チーズバーガー
納豆
大福1/2


夜ごはん
しょうが焼き
サラダ
竹の子の煮物
チョコクリームぱん
あんドーナツ
おかき5個
杏仁豆腐1/2


あ、夜のおやつ多いな(^_^;)

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お母ちゃんに
禁煙してもらいたくて
口うるさくしてしまったよ

買い物に付き添いしてて
(食品や日用品の激安品探しが大好き)
ちょっと、早口になってしまったよ

少しでも
話し相手になろうとしてるのに
お母ちゃんの話を
遮ってしまったよ

面倒になって
話の途中で
切り上げちゃったよ

元気付けるのは
難しい
前向きにさせるのって
難しい

押し付けないようにしてても
押し付けちゃう

今、すこぉし
前向きになってくれてる
お母ちゃん

このまま、前向きに
治療してくれるといいな

※どこにも言えなかったので
ここを使いました。
ごめんね(。-人-。)

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2021年4月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率29.8%

現実見ました。

22:10
体重52.4kg  体脂肪率29.8%

体重 52.4
体脂肪率 29.8

体重は
今日は、ZUMBAしてきたから
一時的に落ちたのね

帰宅後、唐揚げと春雨サラダと
パン6枚切りに梅の香巻きたべて

この体重

それにしても
この体脂肪
ヤバイな

食事制限だけじゃ
厳しそうだぞ(^_^;)

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私の目標!

腹を出す!

え?
なにいってんの?
腹、出てるじゃん

ではなく
人様に腹出しを見せられるようにするんよ

ていうのもね
最近のZUMBAウェア
丈が短めのデザインが多いの
普通にしてれば
ギリ腹は隠れるんだけど
少しでも動いたり
肩のラインに腕を上げたら
腹丸見え

だから
パッキパキにするの\(^-^)/

ただ、今は
腹ぼってぼて( ;∀;)
早くしないと
ウェア買えないよぉ

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って、父ちゃんがね( ・∀・)

最近、要らないって言うと
すぐに引き下がるの

無理矢理食べさせようとしないの

3月から
フリー(無職)の父ちゃん
まだ、働いてた私に代わり
家事をしてくれてて
3食、食事の用意もしてくれてたのね

どんどん腕あげてさ
せっかく作ってくれた&自分で作らない美味しさ

更に、お母ちゃんに
少しでも食べてもらおうと
外食も増え
お母ちゃんの残りを食べる(トータル1.8人前)


体脂肪率は30%(このあと、怖くて見てない)
体重は54キロになったの
(当たり前よね〜)


そんな時
アロマの先生から
食事の講座の資料をいただいて
食べ過ぎを自覚
(敢えて気づかないようにしてた)


朝はデトックスタイム
昼は好きなだけ
夜は糖質(出来るだけ)カット

まだ、結果は出てないけど
父ちゃんの食え食え攻撃がなくなった今が


チャーーーーーンス!!


私の素敵な先生たちは
とってもかわいくて
スタイルも良さそう
そして
性格も◎

この中に入るだよ〜
(*´艸`*)

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2021年4月12日(月)

本日、お母ちゃんの診察日

衝撃の事実を聞きまして
愕然としております

前回の
抗がん剤治療の入院中
隠れてタバコを吸ってたそうな


イキった中坊か!?

病棟の看護師さんに
さんざん注意されたそうよ

次、同じことがあったら
治療を中止せざるを得ないと
言われたわよ

よっぽど
吸ってたのね

帰ってから
タバコ出せぇ!
と、中坊の親のごとく
タバコの事で叱り
(親をタバコで叱るなんて( ;∀;))


ふと
せっかく始めたアロマ
禁煙に良いアロマはなかんべかと
調べてみると
それっぽい記事があったね

けど、中には
香りが気に入らないなどもあり

なら、絶対に嫌われない香りを
嗅がせてみるべと
オレンジ+ペパーミント+フランキンセンス
5:2:1
一応、これでいってみるのさ


さて
お母ちゃんの禁煙
成功するかなぁ
( ・∀・)

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50代前半 女性 身長:156.0cm
2021(令和3年)の予祝

○本を読みました(平均月3冊)
○素敵な経営者の良い環境の良い方たちばかりの職場でやりがいのある仕事に4月中に転職が決まりました。
○手取り月収2倍(希望は4倍)になりました
○副業が本業になりました
○習い事を始めて、お付き合いの幅が増えました
○体がパッキパキになり、ものすごく体力がつきました
○ミラ・ジョヴォヴィッチになりました
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
+1.4kg +0.6%
現在52.4kg 28.6%
あと4.4kg あと8.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.2s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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やっちん
52歳 女性 
154.0cm 54.4s

いろり
53歳 女性 
153.0cm 65.4s

おその
34歳 女性 
156.0cm 50.9s

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