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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

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ダイエットルール

1.ステキ生活素敵言葉実行率0%0%
2.プチ断食した日(12〜14時間あける)実行率100%100%
3.どこかしらジム行った実行率100%100%
4.空腹を感じた実行率100%100%
5.5分読書実行率100%100%
6.5分掃除実行率100%100%
7.筋トレ実行率100%100%
8.スタジオ実行率100%100%
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日記

2020年1月24日(金)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

朝ごはんは食べた方がいい

朝ごはんはたっぷり
昼ごはん普通
夜ごはん軽くがいいのは分かってる

けどさぁ
やっぱり、夜が重くなりがちなのよね

最近、父ちゃんが家を出たあとに
すこぉしずつ減って
バナナとヨーグルトとコーヒーとか
味噌汁とコーヒーとか
豆乳スープとコーヒーとか

以前のようなしっかり朝ごはんではなく
軽い朝ごはんになってきた


けさ、ヨーグルトの後に
残ってたドーナツ食べたら

ずどーんと胃にのしかかった!


朝ごはんは食べなきゃ
味噌汁とごはんとおかず!
これも好きだけど
朝が軽い方が
無駄食い少なくなってる気がする

でも
大好きな味噌汁と納豆率が
めっちゃ減ってる

温かいごはんに納豆と味噌汁
食べたいなぁ

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2020年1月23日(木)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

○

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

○

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

2020/1/23

20:16



ヨーグルト
バナナ




ホットドッグ
菓子パン二つ





からあげ
さらだ
ごはん
やまといも



コメント(0)

2020年1月22日(水)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

○

5分掃除

○

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

人徳のある人に言われた。

しかも、このままだと
何かにすがるようになるって
壺とか?新興宗教とかかな?
それは嫌だ



でも、よくわかんない

卑屈って
私なんてって言う人だよね?


そこまで
私なんてとは思ってないと思うよ?

逆に
周りの話を聞くと
やってる方じゃないかな?
家事も子育ても仕事も

それなりじゃないかな?

でも、ひくつなのは嫌なので
改善策を
ググってみた

そしたら
以下の事が出てきたよ



完璧主義をやめる


他人と比較するのをやめる


ありのままの自分を認める


無理にポジティブにしない



完璧主義ではないし
他人とは比べられないと思ってるし
ありのままって、できる出来ないは自覚あるし


よく分かんない……

やっぱり分かんない

分かんないなぁ

コメント(4)

2020年1月21日(火)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

○

筋トレ

○

スタジオ

未記入

空腹を感じた

○

5分読書

未記入

5分掃除

○

体重も
生活も
運動も
何かしら記録できるものがある

けど、これらは
見られても良いし
反って見てもらった方が
良い場合もある


けど、人によっては
見たくないわ
見せたくないわって言うものもある


なのに、気になるあいつ


うんてぃん


絶好調絶不調にかけて

腸の字を使って記録しようとしたときもあったけど
やっぱり、気が引けたし
あまり見せたいものではない


そしたら
今は何でもあるのね〜

「ウンログ」

なるものを見つけたわ

これ、記録するたびにポイントがたまって
アマゾン商品券に変えられると言う
率は悪いけど
ないよりは励みになる


まだ、インストールして1日
一昨日のから記録できたからやってみた
結構、楽しいぞヘ(≧▽≦ヘ)♪

コメント(0)

2020/1/21

20:30



味噌汁
バナナ
ヨーグルト(蜂蜜)
コーヒー





おにぎり(しらす、こぶ)
ゆでたまご



取らなければ良かったおやつ

えびせん
チョコアーモンドせん
ちょこクッキー





チキンサラダ
ゆでたまご
バナナ
カップスター
豆乳スープ
大福




昼のゆでたまご2個は
破壊力あるぜよ


☆ 筋トレ

コメント(0)

体重より
体脂肪の方が気になる

たしかにそうなんだけど


体脂肪が下がれば
体重も自然と下がる


これも正解なんだけど


体重を気にしすぎない結果
どちらも、大増量です!!!


暮れのジムの休館日から
年はじめの仕事の忙しさによる疲労と
成人式の疲れが祟ったのか
先週は風邪引き、ゆっくりするようにして
今月のジムは3回ほど……

しかも、そんな運動のない生活なのに
久々にインストールしたツムツムや
ピクサーなんとかが楽しくて
やりまくってたら
また頭痛が……
そして、大赤字になるほど
コンビニ食が多すぎた

職場に言い渡された勉強も
約1ヶ月やってない

今日から、私なりのアスリート飯と
勉強と本の時間の確保
あと、最近、サボりすぎてる掃除ね

無駄な食事と無駄な隙間時間をなくすを
徹底的にやるとつかれるから
ゆるっと始めます(* ̄∇ ̄*)


5分読書
5分掃除

これだけで
昨日よりは、OK

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2020年1月20日(月)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

「(写真系の)SNSやってる?」と、聞かれた

とっさに、やってませんと答える
(本当は見る専門)

噂では、マウンティングがスゴい人がいるらしい

前のお仕事でも
私がここに書いた内容を
そのまま言う人いたから
どこでどう繋がってるか分からない
私と気づいてるか分からないけど
仕事のこととかも
載せてたから
たぶん、分かってるはず

と、思うと
つい、投稿するのが怖くなる

なぜ、人の事を
そんなに知りたがるんだろう?
知ってどうするんだろう?
暇なの?
寂しいの?
比べて安心したいの?

はっきり言って
気持ち悪いよ(*_*)

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
2020(令和2年)の目標

☆体脂肪20%(1/1 28%)
☆本をたくさん読む(1)
☆自分を向上させるため、教室や講演に行く(申込済1)
☆いろんな人に感謝する
☆空気読まない



H30.11.20

B 測定しない
W 70
H 88

右 左
腿 52 36
膝上 37 36
脹ら脛 34 34
足首 20 19.5
腕 26 28


2019/8/16 Fitbit購入
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
+0.8kg -0.9%
現在51.8kg 27.1%
あと3.8kg あと7.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
        
16 17 18
25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.3s

パブロバ
53歳 女性 
158.9cm 49.2s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.3s

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やっちん
51歳 女性 
154.0cm 52.6s

いろり
51歳 女性 
153.0cm 65.4s

おその
33歳 女性 
156.0cm 50.9s

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