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グラフ


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ダイエットルール

1.ステキ生活素敵言葉実行率0%0%
2.プチ断食した日(12〜14時間あける)実行率100%100%
3.どこかしらジム行った実行率100%100%
4.空腹を感じた実行率100%100%
5.5分読書実行率100%100%
6.5分掃除実行率100%100%
7.筋トレ実行率100%100%
8.スタジオ実行率100%100%
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日記

2020年5月27日(水)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

金銭的に誰かに
頼らなければ自立
と言う考えもある


独り暮らしが自立とも言える


専業主婦歴12年
正確には
下の子が保育園で
ちょっと働いてた時期もあったから
飛び飛びで10年位かな?


その時は
旦那さん=稼ぐ人
専業主婦(私)=家の事をする人


お互い、補いながら
生活していくのが
家族であり夫婦だと思ってた




旦那さんがピンチになったときは
旦那さんの無駄遣いを制止し
必死になって貯めた貯金を崩し
時には独身時代の貯金を切り崩し

働けるようになってからは
週6でパートで働き
時には夜の10時まで残業し


子供たちの思いもよらない進学で
ローンを組まなくても済むだけの貯金をし

旦那さんの収入が減る度に
パート時間を増やしたり
なんとか少しでも時給が上がるように頑張ったり



けど、どんなにパートしてたって
いくつか資格持ってたって
家事をこなしたって
子供の事を考えたって
やっとこさ社員になったって
旦那さんにとって私は
一人では何も出来ない
人間らしい



あぁ、そうなのね
もういいや
この人は
いつも自分だけが頑張って来たと言う
概念しかないのね
自分の何かが下がったとき
私はサポートしているつもりだったけど
あの人にとっては
一切何もしてなかったと言うことね


あまりにも
あの人と私の
家族の概念が違いすぎた


と、思ったら
彼の話すことに対して
どうでもよくなった



今ね
行動を始めたよ
片手間に出来ることから
一つずつだけどね( 〃▽〃)

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2020年5月24日(日)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

コロナ失業が溢れ始めてる
息子は変なときにバイトを変えようとして
今プータロー(一応大学生オンライン授業あり)
娘は就業移行センターに去年の6月〜通い
就活中にコロナに巻き込まれて
うまく面接してもらえても
先に進まない


父ちゃんの会社は
99%お仕事なくなり
社長が奔走中


私は
文句言いながらも
しっかりお仕事があり
(会社的には売り上げ半減以下)
コロナ休みも取れないくらい
はや上がりの分
昼休憩とらずみたいな


これ、もし
パートのままだったら
今の私はあるのだろうか
もし、転職先が派遣だったら
切られてたかもしれない


そう思うと、ありがたい

けぇどさぁ
やっぱり、あの環境から
早く抜けたぁい≡3≡3≡3

コメント(0)

2020年5月23日(土)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

ウンログ付け始めて
ちょうど4ヶ月

ヨーグルトとバナナの朝食にし始めて
2ヶ月くらいたつのかなぁ?

徐々に変化してって
ブルーベリーヨーグルトと味噌汁と
バナナとコーヒー

何かしら足りないときは
納豆食べたり
前日の残りを食べたり
気分的にごはん食べたり

2〜3週間くらい前から
朝、50cc位の豆乳飲み始めた


そしたらね
お通じが
記録し始めてから
過去最高

9日連続!


多少、差はあるものの
とりあえず出てる


@最初は、どのくらいの腸なんだろうと
ウンログインストール

A朝ごはん手抜きのつもりと
腸活のひとつとして
ヨーグルト開始

Bプレーンじゃ飽きるから
冷凍ブルーベリー入れてみたら
目が調子良いかも?

Cヨーグルトだけじゃ足りない
ごはん食べると洗い物が…で
バナナ食べ始める

Dヨーグルトとバナナだけじゃ
お腹物足りない
味噌汁追加
(この頃にはブルーベリーヨーグルト定着)

Eやっぱり更年期気になるじゃない
豆乳少し飲もうで追加


たぶん、CとDの間位で
仕事に持っていってる
お弁当に
残った味噌汁も持っていくようになって
変な間食も減ったね

そうすると、夕飯が少なくなり
腸をお休みさせることも出来たみたい

併せて、コロナで早帰り+ジム行けないから
家で夜ご飯が早くなってるのも関係してるかも


腸が綺麗な人は
お肌もきれいと言うから
お肌もきれいになるかしら( 〃▽〃)

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昨日はミニミニ夜空サークル

帰宅は22時30分前後

いつもなら寝てる時間

行く前にごはん食べてたけど
旦那さんがグラタンを作っててくれたので
美味しくいただいて
お風呂入って
寝たのが0時過ぎ


年には勝てず
いつも通り5時過ぎにふと目が覚める

その時、いつになく
呼吸が深かったのね

呼吸が深いって
気持ちいいね

家で動かしてるのとは違う
大降りな動きで
肺も広がったみたいね

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2020年5月20日(水)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

もう一度
Fitbitアプリをインストールしてみたら

難なくログインできて
いつもの画面が戻ってきた


朝の大慌ては何だったんだい( *´艸`)

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バナナ
ブルーベリーヨーグルト
豆乳
豚汁
コーヒー





なっとうごはん
豚汁





チキンタツタ
ポテト
ナゲット
コーラ



今日は休日
2回目のパン教室の日

材料は前もって
計量済みのものを
送ってくれてるの


その日に用意した方がいいものは
うちで用意


そして
初zoom〜

面白い
面白いじゃないか


やり始めると
黙々作業タイプだから
動画見ながらやってるような
感じになっちゃったけど
リアクション下手でなかなか上手く言えなかったけど


楽しい〜〜〜

プロになると
もう、簡単に計量して作れちゃうのね!
昔、本見ながら作ったときには
いろんな洗い物が出たり
色々大変で嫌になったけど
スッゴい簡単だった!


本当は、息子にiPad借りる予定が
オンライン授業被って借りられなかった

これ、少人数で動かないレッスンや
セミナーならスマホでもいいけど
体動かす系になったら
見えないなぁ


そして、やっぱり
iPadが欲しくなった(* ̄∇ ̄*)


ジムは第3段階目の解除で
まだ完全復帰には
時間かかるだろうし
しばらくは少人数サークルか
オンラインサークルを渡り歩くようになるから
iPad、早めにほしいなぁ

ヘ(≧▽≦ヘ)♪

コメント(0)

去年の夏に購入
高いおもちゃを買ったのだからと
ずーっと着けてたよ

今朝、アプリが起動しなくて
再インストールしたら
利用できませんになって

再起不能
口コミを見てると
4月〜5月にかけて
同じ状態になるひといたらしい
大体、1年くらいで
同期できなかったりもするらしい
てことは、そろそろ寿命かな?


10ヶ月着けてて
気づいたこと、感じたこと


事務仕事オンリーの時の一日の歩数
5000歩未満
外回りありの日
8000歩前後
スタジオした日
12,000歩


22時過ぎまでに寝られれば
睡眠の質80以上
短くなるにつれて悪くなる


基礎代謝 1000ないかも
zumbaした日 1800〜1900
仕事しない日1300前後


体重を朝晩付けたかったから
Fitbitでは付けてなかったのね
水分も最初はつけてたけど
水筒2本を目安に飲めば
1g以上

これを踏まえて
これからのダイエット及び健康管理に
繋げていこう

また、気が向いたら
新しいの買ってもいいね


Fitbitちゃん
ありがとうね(* ̄∇ ̄*)

コメント(2)

2020年5月19日(火)

ステキ生活素敵言葉

未記入

プチ断食した日(12〜14時間あける)

未記入

どこかしらジム行った

未記入

空腹を感じた

未記入

5分読書

未記入

5分掃除

未記入

筋トレ

未記入

スタジオ

未記入

今度のミニミニミニサークルで
課題が送られてきたよ


踊れるメンバーが揃ったってことやね


こらぁ、大変なこった( ; ゚Д゚)


けど
こういうの
好き(* ̄∇ ̄*)


俄然、やる気出てくる!

コメント(0)

息子が
学校からiPad支給されてる

その通信費は
どこからでてるの?
息子、知らないという


昨今のzoomであれやこれや
私もパン教室参加するんだけどね

Androidスマホしかないから
これで参加するんだわぁ


けど、画面小さいじゃん

見えないじゃん

iPadほしいじゃん


調べたらさ

なんとか版は
スマホのように通信料必要で
Wi-Fi版は買って設定だけでできるって
あったのよ


で、実際は?
我が家で一番
得意だろう息子に聞いたの
わからん言う


ちなみに、今の環境では
どうなんだろうねー
私もほしいのぉって言い合って
終わりの仲間ばかりですの(^_^;)


それがあれば、zumbaのオンラインレッスン
もっと楽に受けられるのになぁ

スマホじゃ首から膝までが限界で
タコな部分しか映らない( *´艸`)

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
2020(令和2年)の目標

☆体脂肪20%(1/1 28%)
☆本をたくさん読む(2)
☆自分を向上させるため、教室や講演に行く(受講済3 予約済1)
☆いろんな人に感謝する
☆空気読まない



H30.11.20

B 測定しない
W 70
H 88

右 左
腿 52 36
膝上 37 36
脹ら脛 34 34
足首 20 19.5
腕 26 28


2019/8/16 Fitbit購入
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
+0.4kg -0.3%
現在51.4kg 27.7%
あと3.4kg あと7.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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合計

 

  2020年5月  
              
7 8
14
17 21 22
25 26 28 29 30
31

 

juney
37歳 女性 
156.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

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やっちん
51歳 女性 
154.0cm 53.2s

いろり
52歳 女性 
153.0cm 65.4s

おその
33歳 女性 
156.0cm 50.9s

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