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ダイエット日記 > いろりさんのマイページ

日記

2018年9月10日(月)
体重66.9kg   体脂肪率37.9%

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質は、摂取するなら午前中

○

夕食は炭水化物食べない

○

とりハム、美味しくできたーヾ(*´∀`*)ノ

塩加減、バッチリ!!!

今回は、プレーンとブラックペッパー味。

ピン友さんに教えてもらった明太マヨで

プレーンのとりハム食べたよー(#^^#)

美味〜(≧▽≦)

リピ決定!!

おからパウダーを使かって、ニラ肉団子を作ってみた!(^^)!

レンチンであっという間に完成〜(≧▽≦)

美味しかったー!

おからパウダー効果で、2個で満腹(#^.^#)

こちらもリピ決定!!


何だろ・・・( 一一)

増量しきてる\(゜ロ\)(/ロ゜)/

下半身ダルイから、生理前の増量かしらね(;^_^A

怖いよー(>_<)

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2018年9月9日(日)
体重66.7kg   体脂肪率39.1%

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質は、摂取するなら午前中

×

夕食は炭水化物食べない

○

旦那の会社の人から、野菜のお礼にシャインマスカット

頂いた(≧▽≦)

すっごくうれしかったけど、なんで今なのか(-_-;)

もう少し体重が安定してからでもよくない(T_T)

お昼からは糖質とらないってルールを破ってしまいました(>_<)

でも、後悔しない!!!

すっごく美味しかった( *´艸`)

増えても仕方ない!

今日は解禁日だー\(^o^)/


みそ汁に、おからパウダーを入れてみた!

(。´・ω・)ん?

気にならなーい!

コーヒーの時は、味は平気なんだけど

粉っぽさが気になるんだよね!

だから、みそ汁はOK!だわ(^_-)-☆

ビジュアルも変わらないし!

明日はネットで見つけたレシピのおからパウダー入り

ハンバーグ作ってみよう(#^^#)

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2018年9月8日(土)
体重66.5kg   体脂肪率39.0%

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質は、摂取するなら午前中

○

夕食は炭水化物食べない

○

新しいダイエットに、さっそく飛びついてしまう私(-_-;)

ソイラテ期待してコーヒーに入れてみたけど、

粉っぽさが気になったな(>_<)

料理に混ぜてしまったほうが、食べやすいなー!(^^)!

そのほうが私的には、続けられそう!

でも、しばらく品切れ状態だから

続けられるかどうか(;^_^A


ローソンのブランパン、ハマったー(≧▽≦)

ほろにかショコラのホイップクリーム!!!!!

最高ー( *´艸`)

こんなに甘いパン食べて、糖質9.6gってさ!

ストレスフリーだわ(#^.^#)

おからパウダーのおかげで、満腹感半端ない(≧▽≦)

ブランパンのおかげで、我慢していた甘味を味わい( *´艸`)

口さみしい時は、チーズとナッツがおやつ!

お腹いっぱい食べて、体重減!!(≧▽≦)

ただ、謎の増量がただただ怖い(T_T)







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2018年9月7日(金)
体重67.0kg   体脂肪率38.1%

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質は、摂取するなら午前中

○

夕食は炭水化物食べない

○

昨日、2000kcal近く食べたのに

減ったー\( 'ω')/

夕食後の総菜は、絶対食べすぎだと思ってたんだけど(;^_^A

こんな風に喜んでると、謎の増量するんだよね(T_T)

怖いよー・・・(>_<)


昨日の得損(TV)見ました?

太りにくい体質つくりに、おからパウダー!!!

1日30g食事に振りかけるだけだから、簡単!?

コーヒーに入れるとソイラテになるらしい(^^♪

ダイエット効果が上がるらしい!

ヨーグルトに入れてもいいらしい(^_-)-☆

善玉菌が増えるらしい!

昨日たまたまスーパーで見つけて、

唐揚げ粉の代わりになると思って

買ってみたんだよねー( *´艸`)

早速、夕食の生姜焼きに振りかけてみた(≧▽≦)

かけすぎたー\(゜ロ\)(/ロ゜)/

パウダーに水分吸われちゃって、ちょっと食べにくかったけど

美味しくいただきました(#^^#)

そして、半端ない満腹感!

数年前にダイエット成功したとき、

毎日、高野豆腐かおから料理を食べてたなーって!

思い出した!(^^)!

しばらく、おからパウダー売り切れ状態だろうな(-_-;)

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2018年9月6日(木)
体重67.4kg   体脂肪率37.7%

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質は、摂取するなら午前中

○

夕食は炭水化物食べない

○

グラフ

10:32

私のグラフ、ギザギザし過ぎな気がする( 一一)

私の体重計、もしかして壊れてるって疑ったけど

その日の体重は、何度のっても同じ数値だから

壊れてはいないのよね・・・多分( 一一)


ローソンで、ブランのチーズ蒸しパン見つけて買ってみた!

チーズの香りにほんのり甘くて…美味し〜( *´艸`)

やみつきになりそう(#^.^#)

他にも、チョコパンにホイップはいってるのに

糖質10g以下のパンもだった!!

今度見つけたら買ってみよう(^^♪


今日もおやつにチョコ食べちゃった(#^^#)

パンも食べたから、増量してても仕方ないって

覚悟して夕食前に測定(@_@)

減ってたー(≧▽≦)

今月は、このまま緩やかにグラフ下がっていってほしいな。

夕食後、息子君と近くのスパーへ買いものにでた。

総菜がね、半額になってたのー(#^^#)

思わず買っちゃたよ!あぶり焼きチキン( *´艸`)

今日はお肉の摂取量が少ない気がして(;^_^A

お腹いっぱい(#^.^#)

(。´・ω・)ん?

もしかして胃もたれ?

食べ過ぎたかな・・・( 一一)

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50歳 女性 身長:153.0cm
2月に登録してからほとんど変化がなくて・・・( 一一)
最近やっと体重に変化が出てきたので、目標体重と体脂肪を
小刻みに設定することにしました!
達成感があった方が、継続できそうなんで(^_^;)

MEC食&おからで、最終目標体重目指します!


最終目標体重  50kg
2018年2月22日スタート
開始時70.0kg 40.0%
-3.3kg -2.6%
現在66.7kg 37.4%
あと1.7kg あと2.4%
目標65.0kg 35.0%

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

こぶた
35歳 女性 
163.0cm 63.7s

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