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グラフ


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ダイエットルール

1.よく噛んで食べる(咀嚼30回)実行率84%84%
2.糖質摂取は100g以下実行率82%82%
3.夕食は炭水化物食べない実行率97%97%
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日記

2019年1月16日(水)
体重64.5kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は100g以下

○

夕食は炭水化物食べない

○

今、TVで「もち麦」特集やってた。

明日、コンビニやスーパーからもち麦が消える(@_@)


私がもち麦ダイエットしてた時は、白米に混ぜてた。

初めのだけ体重減ったけど、そのあとは全然効果感じなかった。

今日のはもち麦100%でやってたわ。

お酢を入れてゆでると、臭みがなくなるのね!(^^)!

揺れるわ〜(;^_^A

もち麦100%にしたら、痩せるのかしら(?_?)

でも今のロカボダイエットは着実に減っていってるから、

私に合っているんだよね(^_-)-☆

もち麦の糖質ってどれくらいなんだろう?

楽して痩せたい怠けものだからさー・・・( 一一)

楽痩せする要素は、何でも取り入れたい欲張りです!

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2019年1月15日(火)
体重64.3kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は100g以下

○

夕食は炭水化物食べない

○

最近落ち着いてきたおからパウダーブーム(;'∀')

私が通うスーパーには、常備されている!(^^)!


簡単レシピは、「レンチンバーグ」!

レンチンだから、すぐできる(^^♪

材料

タネ
・ひき肉       200g
・おからパウダー   大さじ2
・卵         1個
・玉ねぎ       1/2個
・塩胡椒       適量

※ カマンベールチーズの塩分があるので
  塩胡椒はお好みで。


・カマンベールチーズ 6切れ(切れてるタイプ)
・ブロッコリー    3房
・赤ピーマン     1/2個

※ のせる野菜は彩りなので、お好みで(^_-)-☆
  プチトマトやアスパラでも、美味しかったですよ!


作り方

1.玉ねぎはみじん切り、ブロッコリーは小房に分け、
赤ピーマンは1口大に切る。

2.タネの材料をすべてボールに入れてよく混ぜ、3分置く。

3.耐熱皿にオリーブ油(分量外)を塗り、2を入れ表面を
平らに整える。その上にAを埋め込む(並べる)

4.ラップをして、電子レンジ(600w)で4分加熱したら
出来上がり!

このサイトで見つけた↓↓↓

https://kumiko-jp.com/archives/171658.html

他にもあったけど、これが一番簡単!

唐揚げは衣が取れやすくて焦げるし、

かけるだけのは粉っぽくて、私は美味しく感じなかった(-_-;)

でも、味噌汁や納豆に小さじ1/2杯入れて食べてる!(^^)!

自分の分だけだけど。

同じ大豆製品だから、合うよ( *´艸`)

おからパウダーニラ団子もよく作るわ(^^♪

ニラ団子のタネを油揚げに入れて「油揚げ餃子」にもしてる!!

試してみて(#^^#)

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2019年1月13日(日)
体重63.8kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は100g以下

○

夕食は炭水化物食べない

○

数年ぶりに市内にお出掛け(;^_^A

もうさ、浦島太郎状態になるんじゃないかって不安だったけど

目的地近くの駐車場まではスムーズに行けた!(^^)!

駐車場に車を停めて、十数年ぶりに市バスにも乗った〜(≧▽≦)

私の用事は、昔から変わらない場所にあるから問題なし!

ただ、息子君が行きたい目的地までスマホのナビで徒歩検索したら

分かりにくーい(>_<)

普段、車で移動ほとんどだからね(-_-;)

道間違えると自動で再検索してくれる機能は、

車だと便利だけど徒歩だと結構歩いてから再検索( 一一)

到着時間がどんどん増えていく(@_@)

歩いていける距離のはずなのに、

ここはどこなんだー\(゜ロ\)(/ロ゜)/

歩き回って、私の足はもう限界(T_T)

お腹もすいて機嫌もどんどん悪くなる(-_-メ)

旦那が気付いて「ちょっと早めだけど休憩しようか」って

出発地点まで戻る。

表参道?青山?にある「幸せのパンケーキ」屋さんが

先月こっちでもオープンしたんだよね〜!

待ち時間チェックして予約してから出発!(^^)!

順番待っている間、お昼ご飯まともに食べてないのに歩き回って

血糖値下がったのか目が回ってきた(>_<)

お店に案内されてからも結構待たされたけど、

待った甲斐があったー(^^♪

ふわっふわで美味しかった〜(≧▽≦)

息子君は1皿ペロッて食べたΣ(・ω・ノ)ノ!

私は、旦那のパンケーキ半分もらって食べたの(^_-)-☆

エネルギー補給もできたし、息子君の行きたいお店まで

歩いては・・・いかず( 一一)

車で移動しました〜( *´艸`)(根性なしです(+o+))

だって、私の足が限界だったんだもん(T_T)

いろいろあったけど、楽しかった〜(#^.^#)

糖質たっぷり摂取したけど、減量できて(´▽`) ホッ

いっぱい歩いたからね!(^^)!

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2019年1月11日(金)
体重64.0kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

未記入

糖質摂取は100g以下

未記入

夕食は炭水化物食べない

未記入

64.0kg

23:13

コメント(0)

2019年1月10日(木)
体重64.3kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は100g以下

○

夕食は炭水化物食べない

×

違和感

15:46

今朝、寝返りを打ったら手のひらに違和感(@_@;)

「ぬるっ」て・・・(。´・ω・)ん?

ジンジン痛い気もする・・・(@_@;)

寝ぼけ眼で、電気点けてみたら\(゜ロ\)(/ロ゜)/

親指の付け根下から流血してる〜(゚Д゚;)

傷を確認するまではそんなに痛くなかったのに、

見ちゃったら激痛(T_T)←(ちょっと大げさか(;'∀'))

流水で洗い流したら、そんなに出血酷くない!

でも、痛いよ〜(>_<)

水の冷たさと傷の痛みと、ダブルで(+o+)

大判の絆創膏ないから、普通サイズのを切り貼り!

会社の帰りに完全防水の大判の絆創膏買ってきた〜!(^^)!


原因は、ニャンズだと思う。

寒いから、ニャンズは一緒に寝てる。

多分・・・多分だけど、8kgもある黒ニャンが

何かの音に反応して布団を飛び出したんだと思う。

その時にたまたま私の手のひらを、蹴り踏んだ・・・だろうな。

爪を切っておかなかった私のミス(T_T)


血がすぐに止まってよかった(´▽`) ホッ



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50歳 女性 身長:153.0cm
2月に登録してからほとんど変化がなくて・・・( 一一)
最近やっと体重に変化が出てきたので、目標体重と体脂肪を
小刻みに設定することにしました!
達成感があった方が、継続できそうなんで(^_^;)

ゆるめの糖質制限で、最終目標体重目指します!


最終目標体重  50kg
2018年2月22日スタート
開始時70.0kg 40.0%
-5.5kg -1.9%
現在64.5kg 38.1%
あと4.5kg
目標60.0kg   

 

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西瓜(再)
女性 
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151.0cm 66.0s

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