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日記

2018年2月28日(水)
体重58.4kg   体脂肪率32.5%

今日の朝食

12:11
体重58.4kg  体脂肪率32.5%

今日の朝食は
・りんご1/2
・ヨーグルトでした。

朝はこれ位で良いなって思うけど、10時にもなるとお腹が空いてきます。お昼が楽しみ〜!
今日はのり牛。

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夕食

12:01
体重58.4kg  体脂肪率32.5%

昨日の夕食は炒飯でした。
炒飯大好き〜!
それからキムチと玉ねぎのお漬物。

夜は空腹でグミをポリポリ・・・。

本当にチョコレートでも食べようかと思った〜!
でもガマン出来ました。
うぅいつまで続けられるかなぁ。

昨日は7km位走りました。これも続けられたらいいなぁ。

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2018年2月27日(火)
体重58.3kg   体脂肪率31.5%

今朝は甘酒。癒される〜!

08:23
体重58.3kg  体脂肪率31.5%

昨日の夕食は、
・炊き込みご飯
・イカキムチ
・けんちん汁
・トマト
でした。ちょっと食事の時間が遅かったかな?21時。

夕方は軽く走りにいきました。ぜぇぜぇ・・・キツイ。
帰ってからミルクティを飲んだ。
小腹が空いて、グミをつまみました。


今日の朝食はなんだかお腹がもたれて、甘酒コップ一杯。

今日もガンバろっと!

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2018年2月26日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

変わらなきゃ!

12:11
体重58.0kg  体脂肪率31.5%

今日の朝食は
・納豆
・玉ねぎのお漬物
・鳥刺身
でした。

お昼はお弁当。
・今日は炊き込みご飯をしっかり食べます。
・それから切り干し大根の煮付け
・紅白なます
・・・とちょっと健康的!

4月はマラソンを10km走ることにしました。このままでは体が重い重い!
ちょっと頑張らなきゃね。

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週末の食べ癖は治らず・・・

08:24
体重58.0kg  体脂肪率31.5%

金曜日の夜は
焼肉を食べました。ご飯は食べなかったけど、カルビ、豚バラ、牛タン・・・う〜ん、胃がもたれました。

土曜日の朝食は、キムチと牛丼。

昼食は朝ごはんが遅かったから食べなかったけど、外に出ていたので間食として、パフェ。

夜はトンカツ定食でした。

家帰ってから、買ってきたパンを2個食べた。美味しかった・・・


日曜日は一日を通して、

・バゲット(バター、クリームチーズのせ)1本
・グラノーラ 4カップ
・飲むヨーグルト 1本
・アイス(mow) 1個
・ガルボ 1個
・バウムクーヘン 1切れ
・キャラメルクッキー 1個

これで、落ち着いた所で体重を測った所、とてもひどかったので夕食は我慢しました。
明日からはしっかり食事を摂るぞ!

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2018年2月23日(金)
体重58.2kg   体脂肪率31.0%

本当は良くないけど・・・

12:14
体重58.2kg  体脂肪率31.0%

お昼は食べません。
水分だけとって、夜が焼肉なのでちょっとセーブ。
来週からはお昼も食べるぞ。

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1日目

08:18
体重58.2kg  体脂肪率31.0%

昨日の夕食は
・牛丼
・キムチ
でした。牛丼はしっかり食べたけど、その後の寝る前間食はしなかった〜。
朝5時に目が覚めて、食べ物の事ばかり・・・

今日の朝食は
・グラタン
です。ちゃんと食べました。今まで朝食抜きが多かったから・・・
だって、前夜にかなりお腹ふくれるまで食べていたから。

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2018年2月22日(木)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

昨日の夜もお菓子を食べてしまった。
フルグラが美味しくて、袋のままバリバリ・・・
寝る前にやるからたちが悪いのだ。

猫も欲しそうにしていた。

朝測ってびっくり。やばいぞ・・・
ということで頑張ります。

朝は何も食べず(反省のため)
昼は会社で何も食べず(デトックスと語りつつ)
夜は食べよう。

食生活を見直したい。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
また増えてきました。どんどん増えてうちの猫と良い勝負!でも美味しいものが止められない!
おひとりさま、38歳!
健康的に標準体重に戻すことを目標に頑張りたいと思います!
2018年2月22日スタート
開始時59.0kg 31.0%
-0.6kg +1.5%
現在58.4kg 32.5%
あと4.4kg あと4.5%
目標54.0kg 28.0%

 

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41歳 女性 
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