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ダイエット日記 > 飼い殺しの春さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.糖質制限実行率35%35%
2.休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ実行率27%27%
3.リンパマッサージ(face)実行率19%19%
4.リンパマッサージ(BODY)実行率7%7%
5.禁酒実行率37%37%
6.毎日湯船につかる実行率56%56%
7.全身を鏡で見る実行率100%100%
8.平日は2.5キロウォーキング実行率2%2%
9.食前に防風痛聖散を飲む実行率36%36%
10.レコーディングをする実行率100%100%
11.食前にきゅうりを一本食べる実行率100%100%
12.食事中に玉ねぎヨーグルトを食べる実行率100%100%
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日記

2018年5月22日(火)
体重88.6kg   体脂肪率47.8%

糖質制限

○

休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

○

毎日湯船につかる

×

全身を鏡で見る

○

平日は2.5キロウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

○

レコーディングをする

○

食前にきゅうりを一本食べる

○

食事中に玉ねぎヨーグルトを食べる

○

朝 きゅうり(味噌)
  和風ハンバーグ
  目玉焼き
  玉ねぎヨーグルト
  コーヒー牛乳

昼 豚肉のカレー粉揚げ
  サラダ(キャベツ、ブロッコリー)
  お味噌汁
  干し肉×2分の1袋

夜 きゅうり(味噌)
  野菜スープ
  玉ねぎヨーグルト
  小ネギとささみの和え物
  お刺身(マグロ、鰹のたたき)
  アスパラ(マヨネーズ)

間食 コーヒー牛乳
   干し肉×2分の1袋

計1560キロカロリー
運動 無し
夜の体重89.75キログラム 体脂肪48.4パーセント

今日から断食をしようか迷っていたけれど、苦労して減らして、復食に失敗してリバウンドを繰り返しているのでやめた。
代わりに今日からまた糖質制限をすることにした。
糖質制限なら、仕事中にお腹が空いてふらふらするなんてことはないから安心。

朝玄米を食べたくてウズウズするけど、食べてしまうと昼もなしくずし的に炭水化物を食べてしまうので我慢。

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2018年5月21日(月)
体重89.6kg   体脂肪率48.0%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

○

朝断食

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

毎日湯船につかる

○

全身を鏡で見る

○

1日1200キロカロリー未満

×

平日は2.5キロウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

×

レコーディングをする

○

食前にきゅうりを一本食べる

未記入

食事中に玉ねぎヨーグルトを食べる

未記入

朝 玄米
  麻婆茄子(少し)
  目玉焼き×2
  舞茸と卵のスープ
  玉ねぎヨーグルト
  コーヒー牛乳

昼 ラーメン
  ミニチャーシュー丼

夜 おかゆ
  野菜スープ
  玉ねぎヨーグルト
  昆布
  金目鯛の干物2分の1

間食 プリン入り生どら焼き

計2570キロカロリー
運動 無し
夜の体重90.20キログラム 体脂肪48.4パーセント

玉ねぎヨーグルトで食べても痩せるから、すっかり食べ癖がついてしまって、昨日食べすぎて体重が1.6キログラム増。
明日からプチ断食をしようか悩み中。

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2018年5月19日(土)
体重88.0kg   体脂肪率48.0%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ

×

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

×

朝断食

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

毎日湯船につかる

○

全身を鏡で見る

○

1日1200キロカロリー未満

×

平日は2.5キロウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

×

レコーディングをする

○

朝 お雑炊(ご飯1.5杯分)

昼 お寿司×10皿
  ミニラーメン
  ミニパフェ
  
夜 玉ねぎヨーグルト
  ビール500ml

間食 チョコケーキ3分の2個
   チーズブリュレ2分の1個

計3260キロカロリー
運動 無し
夜の体重90.05キログラム 体脂肪48.0パーセント

玉ねぎヨーグルトダイエットを始めて5日目。
食事制限無しで2.05キログラム減量した。
むしろ普段より沢山食べていたのに減って驚いている。
先週の日曜日から4.0キロ減。
来週月〜水曜日にかけてプチ断食をする予定だったけれど、短期間で減量しすぎると停滞期になってしまうので中止することにした。

来週末は久々のお見合いパーティーだから、少しでも痩せて挑みたい。
来週も、玉ねぎヨーグルトと食前きゅうりとコーヒーダイエット頑張ろう。

お酒は、ストレス解消の為に週末だけ飲むことにした。
量をセーブして、過食、散財を防がなければ。

コメント(0)

2018年5月17日(木)
体重88.7kg   体脂肪率47.4%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

○

朝断食

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

毎日湯船につかる

○

全身を鏡で見る

○

1日1200キロカロリー未満

×

平日は2.5キロウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

○

レコーディングをする

○

朝 きゅうり
  玉ねぎヨーグルト
  玄米
  豚の角煮
  岩のり
  コーヒー牛乳

昼 豚キノコ丼
  お味噌汁

夜 きゅうり(味噌)
  玉ねぎヨーグルト
  小ネギとささみの和え物
  舞茸と卵のスープ

間食 コーヒー牛乳

計2320キロカロリー
運動 無し

昨日からまた体重が550グラム減った。
仕事の日に、朝から生の玉ねぎを食べるのは気が引けるけど(臭いから)、これだけ効果がでているからやめられない。
お昼は調子にのって丼ものを食べてしまった。
家に帰ってから体重を計ったら、さすがに増えていた。

なんだか最近、朝玄米が食べたくなって糖質制限かできていない。
スマホのゲームにはまっていて運動もできてないし、ダメダメだ。
お風呂に入る時間も惜しいくらい、ゲームにハマってしまった。
課金は月一回までって決めているのに、課金したくてむずむずする(ヽ´ω`)
煩悩だらけだ。

コメント(2)

2018年5月16日(水)
体重89.3kg   体脂肪率47.0%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3キロかウォーキング2.5キロ

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

○

朝断食

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

毎日湯船につかる

×

全身を鏡で見る

○

1日1200キロカロリー未満

×

平日は2.5キロウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

○

レコーディングをする

○

朝 玄米
  目玉焼き×2
  きゅうり
  玉ねぎヨーグルト
  コーヒー牛乳

昼 天ぷら(豚肉、ナス、さつまいも)
  キャベツ
  ひじき
  お味噌汁

夜 きゅうり
  玉ねぎヨーグルト
  舞茸と卵のスープ
  お刺身(マグロ中とろ、生だこ、金目鯛)
  鶏レバー

間食 コーヒー牛乳×2本
   干し肉

計1830キロカロリー
運動 無し

先日TVで玉ねぎヨーグルトダイエットというのをやっていたので、昨日から始めてみた。
昨日、一日を通して食べすぎたのに800グラムも減った。
すごい。w。
便秘体質なのに、今日はトイレに3回も行ったし。
腸が動いてる感じ。
この調子で減っていけば、月2回の断食をしないですむ。
しばらく続けてみよう。

コメント(2)

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31歳 女性 身長:162.0cm
長い長い摂食障害との闘いにピリオドをうちました。気づいたら体重は110キロに。5年かけて15キロ落としたけど、どうせなら美容体重を目指したい!もう一度女の子に戻りたい、春の日記です。


高校3年〜23歳までの間に、35キロのダイエットを4回して、究極に痩せづらい体を手に入れてしまいました。
4回目のダイエットで、数年間体重をkeepしていたけれど、26才のときに病気になって、薬と過食とひきこもりで55キロ太ってしまいました。
その後5年間は、暗黒の時代。
女性として、一番楽しい筈の時期に、泣きながら過食をしてました。

30代になって、ようやく過食は落ち着いたけど、婚活もしなきゃだし、はやく痩せなきゃって、気持ちばかり焦ります。
だからといって、実家暮らしだから極端なダイエットはもうできません。

沢山考えて、本を読んで、たどり着いたのは、糖質制限と運動、リンパマッサージの3つでした。

もう二度と、摂食障害で苦しみたくない。
私の最後のダイエットです(*`・ω・)ゞ
2018年2月15日スタート
開始時95.0kg 50.5%
-6.4kg -2.7%
現在88.6kg 47.8%
あと39.6kg あと25.8%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
11 12
15 18
20 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 90.8s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.0s

せら
35歳 女性 
165.0cm 86.4s

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こぶた
34歳 女性 
163.0cm 63.7s

クレマ
40代前半 女性 
153.0cm 53.4s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

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