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ダイエットルール

1.外出しない日行う運動(ステップ運動20分)実行率50%50%
2.朝、ちゃんと起きる!実行率40%40%
3.1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!実行率63%63%
4.毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。実行率88%88%
5.毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。実行率100%100%
6.野菜を食べる!実行率25%25%
7.水分取る!実行率100%100%
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日記

2018年2月6日(火)
体重53.5kg   体脂肪率28.8%

外出しない日行う運動(ステップ運動20分)

×

朝、ちゃんと起きる!

○

1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!

×

毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。

○

毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。

○

野菜を食べる!

×

水分取る!

○

昨日と今日はカロリー守れなかった…(>_<)
しかも、昨日は運動もなし…。やっぱり毎日続けるって苦手だ〜!
今日は何か歌いたいな〜って思ってたら、ちょうど半額クーポンがきた!ラッキー!(笑)
久々に一人で二時間ほど熱唱してきた。
友達と来るのも楽しいけど、選ぶ曲とか考えてしまう。あんまり下手だと恥ずかしくて(^-^;たまにはいいな♪
ただ、カロリー消費した!って言い訳して、帰りにローソン寄ってしまった。。。

コメント(4)

2018年2月4日(日)
体重53.5kg   体脂肪率29.8%

朝、ちゃんと起きる!

×

1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!

○

毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。

○

毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。

○

野菜を食べる!

×

外出しない日行う運動(ステップ運動20分)

○

水分取る!

○

今日はなんと、四度寝…。自分でも情けない。
薬の影響もあるけど、それだけじゃないよね。反省しなきゃ。
昼頃起きる習慣を変えなきゃ。
カロリーは守ったし、運動も一応した!そこは良し!
このままで体重は落ちていくのか不安だけど、やるしかない。
やらなきゃ絶対後悔する。どんどん太るし。
便秘は最近調子が良い。この調子でいきたい。

コメント(4)

2018年2月3日(土)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

朝、ちゃんと起きる!

×

1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!

○

毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。

×

毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。

○

野菜を食べる!

×

昨日書けなかったので、今日書きます。
昨日は、カロリーは守ったものの、ずっとダラダラしてた。。。ほとんど動いていない気が…。
録りためてたドラマと映画をみてただけ〜(*_*)
少しは動かないと…。

コメント(2)

2018年2月2日(金)
体重54.0kg   体脂肪率28.6%

朝、ちゃんと起きる!

○

1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!

○

毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。

○

毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。

○

野菜を食べる!

×

今日は用事で外出。
諦めかけてた事、不安に思っていた事が、意外と良い方向にいきそう。多分?まだまだ不安だけど、今日は良しとしよう!
体重もまだまだだけど、昨日よりかはマシ!
カロリーも何とか守った!外出日は無理せず、決めた運動だけでOK!(^o^)v て、事にしよ〜。

コメント(2)

2018年2月1日(木)
体重54.4kg   体脂肪率31.4%

朝、ちゃんと起きる!

×

1日の摂取カロリーは、1400カロリーまで!

○

毎日行う運動@フリパラツイスト3分・脚まわし3セット。

○

毎日行う運動A内股de Diet(内もも・膝・バスト、30回ずつ)・腹筋マシーン10分。

○

野菜を食べる!

×

昨晩食べ過ぎた結果、案の定体重増加。しかも、運動してないし…。仕方ないか。でも、朝に体重測定して、この数値が出たのは久しぶりで、ショック…。
今日から2月。気持ちを新たに頑張ろう!
カロリーは守った。運動は、少し。
地道にやるしかないな〜。

コメント(2)

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29歳 女性 身長:152.5cm
はじめまして、ジュリと申します。
一時期ダイエットして少し痩せたのですが、あっという間にリバウンドしました。また一から頑張りたいと思います。
お互いに応援し合える仲間ができたら嬉しいです。
無理はせず、でも自分を甘やかしすぎないダイエットを目標にしたいと思ってます。
2018年1月28日スタート
開始時54.0kg 29.2%
-0.5kg -0.4%
現在53.5kg 28.8%
あと7kg あと3.8%
目標46.5kg 25.0%

 

今日
昨日
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24 25 26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.1s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 48.5s

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