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日記

2019年1月21日(月)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%


マラソン大会が終わってから、忘年会やら甘えで食べすぎました。
また頑張ります。

1番の目標は2月中旬までに48kgになること。
去年たくさん走ったおかげで基礎体力はあるようなので、
走るし、筋トレも再開します。

家に出る時間が減ったので、食べる量も調整しないと肥える一方だからまた頑張る。
絶対また痩せる。

そろそろ痩せ期に入るので、来週の月曜日からは夕飯置き換えダイエットします。



★ルール★
日中ジュース禁止
基本はお茶or水
お菓子は食べるなら数を決める
運動はしっかりやる


がんばろう。
本当にまた頑張る。またできる。大丈夫。
ダイエット日記もつけるの忘れてたからまたつけて行こう。

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2018年11月2日(金)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

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2018年11月1日(木)
体重48.4kg   体脂肪率18.0%

ふむ

07:28

今週末はジョギングレベルで走るか。
岩盤浴も今月行くから、旅行までに47kg台に戻れるといいなぁ〜

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2018年10月27日(土)
体重50.2kg   体脂肪率18.0%


雨が降って走れなかったり、
マラソン大会が終わったり、

腰を痛めたり、
甘えが出たり

色々。。。
おかげさまでこの1ヶ月で50kgになってしまいました。。
明日から本気でダイエットして、

これから痩せ期になるので、それも利用して、戻して行きます。
にくい50kgになってしまった。
これだけは本当に避けたかった。


絶対46kgにしてみせる。


はぁ…よし。絶対頑張ろう。

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2018年9月19日(水)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%

最近走らないだけですぐ太る
雨の中20km走ったりしたんだけどね、夏ではないので、体重落ちないよね…(水分抜けてるだけ)

一応週末は午前中4時間運動してる
この時期が一番運動しやすいので、しっかりやっていこうと思います。

そして、大分ご無沙汰な数字をみたので、素早く回避していきます。
平日は食事制限で。
木金土日月と走るので程ほどに

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30代前半 女性 身長:158.6cm
46kg台になったら現状維持
2018年1月25日スタート
開始時51.9kg 27.0%
+0.1kg -2%
現在52.0kg 25.0%
あと6kg あと5%
目標46.0kg 20.0%

 

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156.0cm 53.7s

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159.4cm 54.3s

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158.4cm 51.7s

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