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ダイエットルール

1.体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)実行率100%100%
2.水分補給は午前中に最低1g実行率80%80%
3.8時間ダイエット実行率75%75%
4.一口30回噛む実行率75%75%
5.朝か夜必ずストレッチ(最低40分)実行率100%100%
6.平日禁酒実行率50%50%
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日記

2018年1月25日(木)

体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)

○

水分補給は午前中に最低1g

○

8時間ダイエット

未記入

一口30回噛む

未記入

朝か夜必ずストレッチ(最低40分)

○

平日禁酒

○

730 シナモンコーヒー
1130 グラタンもどき(糖質0麺、パプリカ、ほうれん草、キャベツ、しそ)、おにぎり
1830 シーチキンドリア、サラダ、ピザまん、ぶどうゼリー

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2018年1月24日(水)

体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)

○

水分補給は午前中に最低1g

×

8時間ダイエット

×

一口30回噛む

×

朝か夜必ずストレッチ(最低40分)

○

平日禁酒

×

本日の食事

700 シナモンコーヒー
1130 サラダ、おでん(ゆで卵、ちくわぶ)
1800 みかんゼリー
2100 サラダ、おでん(ちくわぶ、ゆで卵2個、ちくわ)、チーズたっぷりグラタン風…?

グラタン"風"はマカロニの代わりに糖質0麺にしたから。
大好きなちくわぶを昼、夜めいっぱい食べたので、せめてもの悪あがきヾ(*≧∀≦)ノ゙
具はほうれん草とえび、赤パプリカ。

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昨日は21時過ぎに食べまくった( ´Д`)=3だめだった〜。

まー、その代わり?
ベンP症ないつもと違ってベン2があったのでヨシとしよう!
本日調整頑張ろ〜。

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2018年1月22日(月)

体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)

○

水分補給は午前中に最低1g

○

8時間ダイエット

○

一口30回噛む

○

朝か夜必ずストレッチ(最低40分)

○
いや…とりあえず今月はお菓子我慢できたら偉い!

今迄が

肉酒お菓子!

な生活だったから、まずは今月

禁お菓子

だけでも良いとしよう。うん。


530 シナモンコーヒー
1030 ソイラテ+シナモン
1400 ヒレ肉、キャベツ、玉ねぎ炒め、シーフードドリア、八宝菜、ポテサラ をちょっとずつ
1800 上記の残りをペロリヾ(*≧∀≦)ノ゙

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2018年1月19日(金)

体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)

○

水分補給は午前中に最低1g

○

8時間ダイエット

○

一口30回噛む

○

朝か夜必ずストレッチ(最低40分)

○

800 シナモンコーヒー
1200 牛肉、野菜炒め、サラダ、ゆで卵
1930 太巻き、サラダ、ブリ照り焼き、はちみつ100%飴

サラダは蒟蒻‖ワカメ、パプリカ、きゅうり


明日は早起きす%8驍ゥら、その分沢山食べそうであります。

睡眠不足だとレプチン?だかがどーたらで食欲増しましとかなんとか聞いたことあったなー。そうとう曖昧だけど(  ̄ー ̄)

でも、確かに「うぉー(*゚Д゚)なんかとにかくお腹に入れたいぞー」てなりや%8キい。

のは言い訳?かな〜(;^ω^)



まーね。
でぶ脳みそだから。
……から。

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2018年1月18日(木)

体重は計らない(一喜一憂してばか食いするから)

○

水分補給は午前中に最低1g

○

8時間ダイエット

○

一口30回噛む

○

朝か夜必ずストレッチ(最低40分)

○

8:00 シナモンコーヒー
12:30 サラダ、クリームシチュー、シナモンコーヒー
18:30 大根甘酢、クリームシチュー、サラダ

サラダはゆで卵の醤油+お酢漬け、キャベツ、サラダ菜、ギョニソ、トマト
クリームシチューは冷凍シーフード、キャベツ、人参


炭水化物を控えようと思った矢先から、早速クリームシチューだもの(;^ω^)
根性なし!

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女性 身長:160.0cm
ほっぺ肉を落としたい
2018年1月18日スタート
開始時52.0kg
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現在52.0kg
あと5kg
目標47.0kg

 

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