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ダイエットルール

1.お通じあり!実行率60%60%
2.間食しない!実行率25%25%
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日記

2018年1月19日(金)
体重62.0kg   体脂肪率33.9%

お通じあり!

○

間食しない!

未記入

10日目

12:13



前日比→+0.3


昨日の夜
*ウィスキー水割り
*ビール
*白ワイン

*シーフードサラダ
*餃子
*ハラミ焼き

4人でシェア


朝ごはん
*コーヒー


昼ごはん
*えのきの卵のスープ






コメント(1)

2018年1月18日(木)
体重61.7kg   体脂肪率34.7%

お通じあり!

○

間食しない!

○

9日目

19:40




前日比→-0.3キロ


朝ごはん
*コーヒー


昼ごはん
*サラダ
*細巻き2本(トロ、エビマヨ)


夜ごはん
*白身魚フライ1/2
*ほうれん草とベーコン炒め


これから仕事!
なるべく固形物を食べないように気を付ける!



コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重62.1kg   体脂肪率34.3%

お通じあり!

×

間食しない!

×

8日目

22:00


前日比→+1キロ


案の定増えました(´;ω;`)
家にいるとついつい食べすぎてしまうー(T^T)

今日は調整します!

女の子day終わったから痩せ期だー\(^^)/
気合い入れて頑張ろう!



朝ごはん
*コーヒー
*ドリアの残り 5口ぐらい


昼ごはん
*サラダ
*コーヒー


間食
*クッキー


夜ごはん
*蓮根の磯辺揚げ
*めかじき西京焼き
*もぎたて1本
*サングリア


運動
*腹筋20回×3セット
*スクワット20回×3セット
*もも上げ50回




コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重61.1kg   体脂肪率34.3%

お通じあり!

×

間食しない!

○

7日目

20:55




前日比→0.6キロ


昨日の夜ごはん
*唐揚げ1口
*アーモンドチョコ1粒
*ハイボール
*焼酎水割り

夜は仕事でほぼ水分のみだったから、体重減った\(^^)/


朝ごはん
*コーヒー
*クッキー1枚


昼ごはん
*ミートソースのせご飯 子供茶碗2杯
*玉子サラダ


運動
*腹筋50回
*スクワット50回


夜ごはん
*ミラノ風ドリア
*ムール貝の酒蒸し
*チヂミ
*もぎたて1本



あーーーー食べすぎた(´・ω・`)
後悔しまくり

コメント(0)

2018年1月15日(月)
体重61.8kg   体脂肪率34.4%

お通じあり!

×

間食しない!

×

6日目

15:19




前日比→+0.7キロ



やっぱり昨日いっぱい食べたから増えてる(;o;)

今日は夜仕事day。


朝ごはん
*惣菜パン2つ
*コーヒー


昼ごはん
*唐揚げサラダ
*ポタージュスープ


間食
*クッキー2枚


夜ごはん



運動
*腹筋50回
*スクワット50
*もも上げ50回



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32歳 女性 身長:157.5cm
子育てダイエッターです☆

夜のバイトを始めてから1年ちょっとで、
8キロも太りました(゜ロ゜;

でも仕事は辞められないので(T^T)
お酒とうまく付き合いながら、
頑張って痩せたいと思います!

お友達募集!
コメ仲間募集!
カツを入れてくれる人募集!

※女性限定です(>_<)

がんばるぞーーーーー


2018年1月9日スタート
開始時62.8kg 34.0%
-0.8kg -0.1%
現在62.0kg 33.9%
あと10kg あと8.9%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 64.8s

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夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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