このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > るぴんさんのマイページ

日記

2018年1月14日(日)
体重59.7kg   体脂肪率27.0%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

青空

15:50

昨日の歩数…11860歩

空は青空
窓越しの太陽の光は暖かいのに
外に出たら
ものすごく寒い
そんな中ウォーキングしてきた。

家に戻り温かい飲み物
きな粉黒ごまアーモンドを豆乳に混ぜて飲んだ。
牛乳の方がいいのかもしれないけど
ちょっと苦手だから豆乳で
温まったしアンチエージングにもちょっと効いたかな

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重60.3kg   体脂肪率27.2%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

昨日の歩数…7891歩

今朝の体重みて反省してます。
ここ何日かの日記読み返してると
端々にダイエットからの逃げ
というか言い訳して甘えてる。

ここに登録したからには
まず目標達成するまで頑張り
達成した時に改めて
健康的に維持していく事考えていこう。

コメント(0)

2018年1月12日(金)
体重59.8kg   体脂肪率27.5%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

×

6000歩歩く

○

昨日の歩数…8736歩


ダイエットを何回も繰り返してきた私
たくさん失敗した事もあるし
成功した事もある

過去のそんな体験をいかして
今回は頑張らねば!

とくに私は
のめり込むと無理し過ぎる

今日も天気が良すぎて
決めたコース以上に歩こう…と
そうすれば明日の体重に変化あるんじゃない?
なんて考えていたけど
思いとどまった。

決めた以上に歩いて
明日体重などに変化出ちゃうと
次の日も頑張らなくちゃと無理しちゃう
変動無ければもっと頑張らねば!と
さらに無理しちゃう
その結果
無理する事が義務のようになって
せっかく生活の一部になったウォーキングも嫌になってしまう。

明日もこのくらいなら歩ける
と思える今のコースで思いとどまった。
無理は禁物です。

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重60.0kg   体脂肪率27.6%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

今年初のウォーキング行ってきた。

ウォーキング歴9年目
ものすごくハマった時は
一日中歩いてた
万歩計の日本一周(4年強かかった^^;)もしたし
アプリの東海道も四国お遍路も頑張ってクリアしてきた。
今はそんな事に縛られる事なく
歩いている。
そのせいかサボリ気味…
少しの距離でも時間でもいいから毎日頑張りたい。
1日一万歩…は今の私にはかなりハードル高いので
1日六千歩を目標にして慣れて来たら増やしていこう♪

コメント(0)

2018年1月10日(水)
体重59.7kg   体脂肪率27.5%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

食事

18:00

ダイエット中の食事
どうしたらいいんだろう?

いろいろ調べると
夜は炭水化物を抜く…と書いてある事は多い
でもね
目標のカラダになったら
元の通り炭水化物を取るようになるよね
それともその後も炭水化物を摂取しない生活送るのかな?

この歳だから
今までも何度かダイエットチャレンジしてきたけど
ダイエット中は頑張って食事制限するけど
目標達成すると戻ってしまう
そしてまた増えちゃう…
運動続けても食事が戻ると
私はダメみたいです。

今回は食事は暴飲暴食しない事と
21時以降は食べない事だけをルールにして
食べちゃいけないものは作らない!
事でダイエットしていこう(^^)

コメント(0)

  1  2  3    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-0.3kg -0.3%
現在59.8kg 26.7%
あと4.8kg あと4.7%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

一覧へ

 

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

nana
32歳 女性 
157.5cm 62.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!