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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.記録をつける実行率100%100%
2.21時以降は飲んでも食べない実行率100%100%
3.毎日運動する実行率100%100%
4.暴飲暴食はしない実行率80%80%
5.6000歩歩く実行率100%100%
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日記

2018年1月19日(金)
体重59.8kg   体脂肪率26.7%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

未記入

毎日運動する

未記入

暴飲暴食はしない

未記入

6000歩歩く

未記入

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2018年1月18日(木)
体重60.0kg   体脂肪率27.1%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

増量

14:20

昨日の歩数…7169歩

食べ過ぎ…たつもりは無かったんだけど
増量してるってことは
消費するエネルギーより
多く摂取し過ぎたんだろうな〜

それとも
月一のものがきたから?

どっちにしろ増量

天気も良いし
気温も高いので
少しだけウォーキング長めに

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2018年1月17日(水)
体重59.4kg   体脂肪率27.1%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

×

6000歩歩く

○

雨降り

14:00

昨日の歩数…10965歩

今日は雨が降る
とわかっていたので
ワザと出掛ける用事を作った

そんな遠い所じゃないけど
外に出て歩く事を意識して

途中で歩数計のぞいたら
4400歩強
後ちょっと歩けば
1日の目標を達成する事が出来る
ちょっと遠まわりして帰ってきた。

1日の目標歩数を6000歩に設定して良かった
天気の悪い日も
少し歩けば達成出来る
毎日達成出来ている事で
自信が持てた。

コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重59.8kg   体脂肪率27.2%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

眠い

14:50

昨日の歩数…7976歩

すご〜く眠い
カラダ疲れてきたのかな?
お昼食べたら
テレビ観ながらウトウトし始めたので
ウォーキングに行ってきた。

気温が高い!
でも曇り空(涙)
なんて思っていたら
どんどん晴れてきた。

明日は天気悪いらしいけど
出掛ける用事をあえて作って
外に出る事にしてる。

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2018年1月15日(月)
体重59.8kg   体脂肪率27.6%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

昨日の歩数…9542歩

家にいる時
昨日より寒いなーと思っていたので
外に出るの躊躇したけど
思い切って出てみた

風が昨日ほど吹いてないので
想像よりもはるかに暖かった。
空も青空だし
気持ちよく歩けた

三日坊主では終わらなかったので
良かった。
1カ月続けられたら
ウォーキングシューズ買っちゃおうかなぁ。

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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-0.3kg -0.3%
現在59.8kg 26.7%
あと4.8kg あと4.7%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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50代前半 女性 
163.0cm 57.1s

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164.0cm 57.7s

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nana
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*minco*
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160.0cm 78.0s

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