このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年7月11日(水)
体重74.9kg   体脂肪率34.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年7月10日(火)
体重75.1kg   体脂肪率34.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年7月9日(月)
体重75.3kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

コメント(0)

2018年7月8日(日)
体重74.9kg   体脂肪率32.9%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×
7月2週目
7月2週目
7月2週目

[作り置き]
 ・アスパラオイル蒸し
 ・鶏肉の辛子じょうゆ
 ・えびとホタテのバターじょうゆ
 ・かじきの豆乳煮(半分冷凍)
 ・エビとアボカドのサラダ
 ・豚の生姜焼き(冷凍)
 ・きのこクリームスープの素(冷凍)

[その他]
 ・十六穀米
 ・純ココ
 ・ホットレモン
 ・納豆
 ・素焼きアーモンド など

__________________

エビとアボカドのサラダ 美味しい
暖めたアボカドがこんなに美味しいとは
40過ぎまで知らなんだ
ちょっとお芋さん風

今週は溜め込み期かも
油断するなかれ( ) ∵ ( )

コメント(2)

2018年7月7日(土)
体重75.2kg   体脂肪率35.3%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
-----------------------------------
[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.4kg -8.9%
現在75.2kg 33.7%
あと5.6kg あと3.7%
目標69.6kg 30.0%

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!