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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年6月20日(水)
体重76.0kg   体脂肪率35.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

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2018年6月19日(火)
体重76.4kg   体脂肪率35.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重76.9kg   体脂肪率35.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重76.8kg   体脂肪率35.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

コメント(0)

2018年6月16日(土)
体重76.9kg   体脂肪率36.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

仕事

09:05
仕事
仕事

明日の夜から泊まり込み
とりあえずのロールキャベツ作戦
仕事場の近所のスーパーでサラダ系を調達
お総菜の誘惑に注意( ) ∵ ( )

良いおやつ発見(^^)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.9kg -8.8%
現在74.7kg 33.8%
あと0.1kg あと3.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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