このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年4月30日(月)
体重78.6kg   体脂肪率38.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×

コメント(0)

2018年4月29日(日)
体重78.6kg   体脂肪率37.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

×
5月1週目 出勤と連休
5月1週目 出勤と連休

[作り置き]
 ・キャベツのポトフ
 ・アスパラベーコン
 ・ブロッコリーのオイル蒸し
 ・ツナマヨキャベツ
 ・チーズトマト
 ・エリンギのカレー炒め

 連休中の外食を考慮して野菜系多め

_____________________________________

豚と野菜の卵とじ お好み焼き風

コメント(0)

2018年4月28日(土)
体重78.5kg   体脂肪率37.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年4月27日(金)
体重79.0kg   体脂肪率37.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年4月26日(木)
体重79.3kg   体脂肪率37.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!