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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

日記

2018年7月21日(土)
体重74.3kg   体脂肪率34.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

×

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

×

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にできるだけ運動する

×

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2018年7月20日(金)
体重74.7kg   体脂肪率33.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

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2018年7月19日(木)
体重74.8kg   体脂肪率33.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

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2018年7月18日(水)
体重74.8kg   体脂肪率33.3%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重75.3kg   体脂肪率33.9%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
-----------------------------------
[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-12.4kg -8.6%
現在75.2kg 34.0%
あと5.6kg あと4%
目標69.6kg 30.0%

 

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